除脂肪体重計算ツール
身長・体重・性別からボーア式で除脂肪体重と脂肪量を計算。測定済みの体脂肪率から直接算出することもできます。
kg
cm
ft
in
%
わかっている場合、ボーア式の推定値の代わりに直接使用されます。
除脂肪体重
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脂肪量
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除脂肪率
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使用した方法
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ボーア式は身長・体重・性別から除脂肪体重を推定します。測定済みの体脂肪率を入力すると、より正確な結果が得られます。
除脂肪体重計算ツールについて
除脂肪体重計算ツールは、体重のうち脂肪以外のすべて — 筋肉、骨、臓器、水分 — がどれくらいを占めるかを推定します。性別、身長、体重からBoerの計算式を適用します：男性は0.407 × 体重 + 0.267 × 身長 − 19.2、女性は0.252 × 体重 + 0.473 × 身長 − 48.3(kgとcm)です。
スキャンやスマート体重計から体脂肪率がすでにわかっている場合は、それを入力すれば、Boer推定式の代わりにその値を直接使用します — より正確な方法です。いずれの方法でも、除脂肪体重、脂肪量、除脂肪率が、使用した方法とともに明確に表示されます。
除脂肪体重は、たんぱく質の目標量、一部の薬の投与量、リコンポジション中の筋肉増加の追跡において、総体重よりも良い基準となります。この計算ツールは無料で、メートル法・ヤードポンド法に対応し、ブラウザ内で動作します。
除脂肪体重計算ツールの使い方
- 性別と希望の単位(メートル法かヤードポンド法か)を選択します。
- 体重と身長を入力します。
- 任意で、実測した体脂肪率を入力すると直接計算されます。
- 除脂肪体重、脂肪量、除脂肪率、使用した方法を確認します。
よくある質問
体重、身長、性別から除脂肪体重を予測する、検証済みの方程式です。体組成の測定データがない場合に臨床で広く使われており、この計算ツールの既定の方式でもあります。
はい。DEXAスキャン、キャリパー、生体電気インピーダンス体組成計で実測した値があれば、除脂肪体重を体重 × (1 − 体脂肪率)として直接計算でき、どの推定式よりも精度が上がります。
体脂肪率と対をなす値で、男性はおよそ75〜90%、女性は68〜85%が一般的とされ、年齢やトレーニング状況によって変わります。単発の測定値よりも経時的な傾向の方が重要です。
いいえ — 除脂肪体重には筋肉だけでなく、骨、臓器、皮膚、体内の水分も含まれます。筋肉は通常、除脂肪体重のおよそ半分を占めるため、LBMの増加は多くの場合(すべてではありませんが)筋肉の増加を反映します。
あくまで一般的な推定値です。Boerの計算式は母集団平均であり、実測した体脂肪率にも誤差があります。数値は追跡や計画立案に使い、医学的な助言としては扱わないでください。
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