Kalkulator Garis Waktu Penurunan Berat Badan
Lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai berat tujuan Anda pada laju mingguan yang aman, dengan perkiraan tanggal tujuan, minggu tersisa, dan defisit kalori harian yang dibutuhkan.
Tentang Kalkulator Garis Waktu Penurunan Berat Badan
Kalkulator garis waktu penurunan berat badan menunjukkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai berat badan target Anda pada laju mingguan yang stabil. Masukkan berat badan Anda saat ini, berat badan target dan jumlah yang ingin Anda turunkan setiap minggu, dan alat ini mengembalikan perkiraan tanggal target, sisa minggu dan total yang harus diturunkan.
Alat ini juga menghitung defisit kalori harian yang diperlukan, menggunakan konversi standar sekitar 7.700 kkal per kilogram berat badan (3.500 kkal per pon). Menurunkan 0.5 kg per minggu, misalnya, berarti rata-rata defisit sekitar 550 kkal per hari melalui diet, aktivitas atau keduanya.
Laju yang berkelanjutan adalah 0.5–1% dari berat badan per minggu — petunjuk pada kolom input mengingatkan Anda akan hal ini. Alat ini gratis, mendukung metrik atau imperial, dan proyeksinya adalah perkiraan, bukan saran medis.
Cara menggunakan Kalkulator Garis Waktu Penurunan Berat Badan
- Pilih satuan metrik atau imperial.
- Masukkan berat badan Anda saat ini dan berat badan target.
- Atur laju penurunan mingguan yang direncanakan (0.5–1% dari berat badan bersifat berkelanjutan).
- Baca perkiraan tanggal target, minggu menuju target, total yang harus diturunkan dan defisit kalori harian yang diperlukan.