Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Semua alat

Hitung rasio pinggang-pinggul Anda dan lihat kategori risiko kesehatan WHO serta tipe bentuk tubuh Anda dari pengukuran pinggang dan pinggul sederhana.

cm
cm
Rasio pinggang-pinggul –
Kategori risiko kesehatan –
Bentuk tubuh –
Kategori risiko mengikuti ambang batas WHO (pria 0,90 / 0,99, wanita 0,80 / 0,84). Rasio tidak bergantung satuan. Ini adalah perkiraan skrining, bukan diagnosis.

Tentang Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Kalkulator rasio pinggang-pinggul membagi lingkar pinggang Anda dengan lingkar pinggul untuk menghasilkan WHR, angka penyaringan sederhana untuk melihat bagaimana tubuh Anda menyimpan lemak. Karena berupa rasio, hasilnya sama saja apakah diukur dalam sentimeter atau inci.

Hasil Anda ditempatkan ke dalam kategori risiko Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang berbeda menurut jenis kelamin: untuk pria, risiko rendah di bawah 0.90 dan risiko tinggi di atas 0.99; untuk wanita, risiko rendah di bawah 0.80 dan tinggi di atas 0.84, dengan sedang di antaranya. Alat ini juga menyebutkan tipe bentuk tubuh Anda — pir, dengan lemak lebih banyak di bagian bawah, atau apel, dengan lemak terkonsentrasi di sekitar pinggang.

Lemak perut berkorelasi lebih kuat dengan risiko kardiovaskular dan metabolik dibanding berat badan secara keseluruhan, itulah sebabnya WHR melengkapi BMI. Kalkulator ini gratis dan instan di peramban Anda.

Cara menggunakan Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

  1. Pilih jenis kelamin dan satuan Anda (metrik atau imperial).
  2. Ukur dan masukkan lingkar pinggang Anda di titik tersempit.
  3. Ukur dan masukkan lingkar pinggul Anda di titik terlebar.
  4. Baca rasio pinggang-pinggul, kategori risiko kesehatan WHO dan tipe bentuk tubuh Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan

Ukur pinggang di titik tersempit, biasanya tepat di atas pusar, setelah embusan napas normal. Ukur pinggul di bagian terlebar dari bokong. Jaga pita pengukur tetap rata dan pas, tidak terlalu ketat.

Menurut ambang batas WHO, di bawah 0.90 untuk pria dan di bawah 0.80 untuk wanita tergolong risiko rendah. Rasio di atas 0.99 (pria) atau 0.84 (wanita) masuk kategori risiko tinggi yang digunakan kalkulator ini.

Bentuk apel menyimpan lebih banyak lemak di sekitar perut, yang lebih aktif secara metabolik dan terkait dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Bentuk pir membawa lemak lebih rendah di pinggul dan paha, yang risikonya lebih kecil.

Keduanya menjawab pertanyaan yang berbeda: BMI mengukur berat badan keseluruhan relatif terhadap tinggi, sedangkan WHR menangkap distribusi lemak. Seseorang dengan BMI normal masih bisa memiliki WHR berisiko tinggi, sehingga keduanya paling baik digunakan bersama.

Tidak dengan sendirinya. WHR adalah perkiraan penyaringan, bukan diagnosis — teknik pengukuran, bentuk tubuh dan massa otot semuanya memengaruhinya. Diskusikan pembacaan tinggi yang terus-menerus dengan tenaga kesehatan profesional.
Bagikan ini
Alat Terkait
Kalkulator IMT Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dari tinggi dan berat badan, lihat kategori Anda dan rentang berat sehat untuk tinggi Anda. Metrik atau imperial, gratis dan instan. Gratis
Kalkulator BMR Perkirakan Laju Metabolisme Basal Anda — kalori yang dibakar tubuh saat istirahat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang akurat. Metrik atau imperial, gratis dan instan. Gratis
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Total Pengeluaran Energi Harian dan kalori pemeliharaan Anda dari BMR Mifflin-St Jeor dan tingkat aktivitas Anda, plus target untuk menurunkan atau menambah berat badan. Gratis
Kalkulator Lemak Tubuh Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode pita Angkatan Laut AS dari beberapa pengukuran sederhana, plus massa lemak, massa tanpa lemak, dan kategori Anda. Metrik atau imperial. Gratis
Kalkulator Berat Ideal Cari berat badan ideal Anda dari tinggi dan jenis kelamin menggunakan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, plus rentang berat sehat dari IMT. Gratis
Kalkulator Makro Bagi target kalori harian menjadi protein, karbohidrat, dan lemak. Pilih preset seimbang, rendah karbohidrat, atau tinggi protein, atau atur rasio Anda sendiri. Gratis dan instan. Gratis
Butuh bantuan?
Menemukan masalah dengan alat ini? Beri tahu tim kami.
Laporkan masalah

Tambahkan alat gratis ini ke situs web Anda sendiri — salin dan tempel kode di bawah ini.