Υπολογιστής Χρονοδιαγράμματος Απώλειας Βάρους

Σχετικά με το Υπολογιστής Χρονοδιαγράμματος Απώλειας Βάρους

Η αριθμομηχανή χρονοδιαγράμματος απώλειας βάρους δείχνει πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας με σταθερό εβδομαδιαίο ρυθμό. Εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας, το επιθυμητό βάρος και την ποσότητα που σκοπεύετε να χάνετε κάθε εβδομάδα, και επιστρέφει την εκτιμώμενη ημερομηνία στόχο, τις εβδομάδες που απομένουν και το συνολικό βάρος προς απώλεια.

Υπολογίζει επίσης το απαιτούμενο ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα, χρησιμοποιώντας τη συνηθισμένη μετατροπή περίπου 7.700 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους (3.500 kcal ανά λίμπρα). Η απώλεια 0,5 kg την εβδομάδα, για παράδειγμα, σημαίνει έναν μέσο ημερήσιο έλλειμμα περίπου 550 kcal μέσω διατροφής, δραστηριότητας ή και τα δύο.

Ένας βιώσιμος ρυθμός είναι 0,5–1% του σωματικού βάρους την εβδομάδα — η υπόδειξη εισαγωγής σάς το θυμίζει. Το εργαλείο είναι δωρεάν, λειτουργεί με μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες, και οι προβλέψεις του είναι εκτιμήσεις και όχι ιατρική συμβουλή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Υπολογιστής Χρονοδιαγράμματος Απώλειας Βάρους

1. Επιλέξτε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες.
2. Εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας και το επιθυμητό βάρος σας.
3. Ορίστε τον προγραμματισμένο εβδομαδιαίο ρυθμό απώλειας (0,5–1% του σωματικού βάρους είναι βιώσιμο).
4. Δείτε την εκτιμώμενη ημερομηνία στόχο, τις εβδομάδες μέχρι τον στόχο, το συνολικό βάρος προς απώλεια και το απαιτούμενο ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα.

Συχνές ερωτήσεις