Υπολογιστής ΒΜΡ
Εκτιμήστε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας — τις θερμίδες που καίει το σώμα σε ηρεμία — με την ακριβή εξίσωση Mifflin-St Jeor. Μετρικό ή αυτοκρατορικό, δωρεάν και άμεσα.
Σχετικά με το Υπολογιστής ΒΜΡ
Η Αριθμομηχανή ΒΜΡ εκτιμά τον Βασικό Μεταβολικό σας Ρυθμό — τις θερμίδες που καίει το σώμα σας σε πλήρη ηρεμία μόνο για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία και η αποκατάσταση κυττάρων. Εισαγάγετε το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας σε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες για να δείτε τον ΒΜΡ σας ανά ημέρα και ανά ώρα.
Χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor, ευρέως αναγνωρισμένη ως τον πιο ακριβή γενικό τύπο: ΒΜΡ = 10 × βάρος(kg) + 6,25 × ύψος(cm) − 5 × ηλικία, συν 5 για άνδρες ή μείον 161 για γυναίκες. Οι αγγλοσαξονικές τιμές μετατρέπονται αυτόματα πριν εφαρμοστεί ο τύπος.
Ο ΒΜΡ είναι η βάση του σχεδιασμού θερμίδων: πολλαπλασιάστε τον με έναν συντελεστή δραστηριότητας για να εκτιμήσετε τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες, έπειτα καταναλώστε κάτω ή πάνω από αυτόν για να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος. Η γνώση της καύσης ηρεμίας σας βοηθά να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους αντί να μαντεύετε. Δωρεάν και άμεσο στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Υπολογιστής ΒΜΡ
- Επιλέξτε μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες.
- Επιλέξτε το φύλο σας και εισαγάγετε την ηλικία σας.
- Εισαγάγετε το ύψος και το βάρος σας.
- Διαβάστε τον ΒΜΡ σας σε kcal ημερησίως, καθώς και το αντίστοιχο νούμερο ανά ώρα.