Υπολογιστής Βημάτων σε Θερμίδες

Όλα τα εργαλεία

Μετατρέψτε το ημερήσιο πλήθος βημάτων σας σε θερμίδες που κάηκαν, απόσταση που διανύθηκε σε km και mi, και ενεργά λεπτά — προσαρμοσμένα στο βάρος και το ύψος του σώματός σας.

kg
cm
ft
in
Χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του μήκους διασκελισμού και της απόστασής σας.
Θερμίδες που κάηκαν – kcal
Απόσταση –
Ενεργά λεπτά –
Εκτιμά περίπου 0.04 kcal ανά βήμα, προσαρμοσμένα στο βάρος σας. Η απόσταση χρησιμοποιεί το ύψος σας για το μήκος διασκελισμού (ή μια προεπιλογή) και τα ενεργά λεπτά υποθέτουν ~100 βήματα ανά λεπτό.

Σχετικά με το Υπολογιστής Βημάτων σε Θερμίδες

Η αριθμομηχανή βημάτων σε θερμίδες μετατρέπει έναν ημερήσιο αριθμό βημάτων σε θερμίδες που κάηκαν, απόσταση που διανύθηκε και ενεργά λεπτά. Χρησιμοποιεί μια βάση περίπου 0,04 kcal ανά βήμα για ένα άτομο 70 kg, κλιμακωμένη γραμμικά με το σωματικό σας βάρος — οι βαρύτεροι περιπατητές καίνε περισσότερο ανά βήμα.

Η απόσταση προκύπτει από το μήκος διασκελισμού σας, εκτιμώμενο ως ύψος × 0,415· αν παραλείψετε το προαιρετικό πεδίο ύψους, χρησιμοποιείται προεπιλεγμένος διασκελισμός 0,762 m. Τα ενεργά λεπτά υποθέτουν έναν τυπικό ρυθμό περπατήματος περίπου 100 βημάτων ανά λεπτό. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται τόσο σε χιλιόμετρα όσο και σε μίλια.

Είναι ένας γρήγορος τρόπος να μεταφράσετε έναν αριθμό βημάτων από βηματόμετρο ή κινητό σε ουσιαστικά νούμερα — πόσο μακριά πραγματικά περπατήσατε και περίπου πόσο σας κόστισε σε ενέργεια. Δωρεάν, μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες, εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμα περιήγησής σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Υπολογιστής Βημάτων σε Θερμίδες

  1. Εισαγάγετε τον αριθμό βημάτων σας για την ημέρα ή τη βόλτα.
  2. Επιλέξτε μονάδες και εισαγάγετε το σωματικό σας βάρος.
  3. Προαιρετικά προσθέστε το ύψος σας ώστε το μήκος διασκελισμού — και η απόσταση — να είναι εξατομικευμένα.
  4. Δείτε τις θερμίδες που κάηκαν, την απόσταση σε χιλιόμετρα και μίλια, και τα ενεργά λεπτά.

Συχνές ερωτήσεις

Περίπου 400 kcal για ένα άτομο 70 kg στα 0,04 kcal ανά βήμα, κλιμακωμένα με το βάρος σας — περίπου 340 kcal στα 60 kg ή 460 kcal στα 80 kg. Εισαγάγετε το δικό σας βάρος για το ακριβές νούμερο.

Βήματα × μήκος διασκελισμού. Ο διασκελισμός σας εκτιμάται ως 41,5% του ύψους σας· χωρίς καταχώρηση ύψους, εφαρμόζεται προεπιλογή 0,762 m. Τα ψηλότερα άτομα διανύουν περισσότερο έδαφος ανά βήμα, οπότε η προσθήκη ύψους βελτιώνει την ακρίβεια.

Τα βήματά σας διαιρεμένα με έναν τυπικό ρυθμό περίπου 100 βημάτων ανά λεπτό — μια προσέγγιση του χρόνου που πραγματικά περάσατε περπατώντας, χρήσιμη για σύγκριση με οδηγίες δραστηριότητας.

Ναι — γρήγορος ρυθμός, λόφοι και σκάλες αυξάνουν το κόστος ανά βήμα, ενώ η αργή βόλτα το μειώνει. Η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί μια μέση τιμή περπατήματος, οπότε θεωρήστε το αποτέλεσμα ως μέσο όρο.

Είναι γενικές εκτιμήσεις βασισμένες σε μέσους όρους για τον διασκελισμό, τον ρυθμό και την ενέργεια ανά βήμα. Ο ατομικός τρόπος βαδίσματος και ο μεταβολισμός ποικίλλουν, οπότε χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματα για κίνητρο και παρακολούθηση, όχι ως ιατρική συμβουλή.
Κοινοποίηση
Σχετικά Εργαλεία
Υπολογιστής ΔΜΣ Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος από ύψος και βάρος, δείτε την κατηγορία σας και το υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας. Μετρικό ή αυτοκρατορικό, δωρεάν και άμεσα. Δωρεάν
Υπολογιστής ΒΜΡ Εκτιμήστε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας — τις θερμίδες που καίει το σώμα σε ηρεμία — με την ακριβή εξίσωση Mifflin-St Jeor. Μετρικό ή αυτοκρατορικό, δωρεάν και άμεσα. Δωρεάν
Υπολογιστής Θερμίδων & TDEE Βρείτε τη Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη και τις θερμίδες συντήρησης από τον ΒΜΡ Mifflin-St Jeor και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μαζί με στόχους για απώλεια ή αύξηση βάρους. Δωρεάν
Υπολογιστής Λίπους Σώματος Εκτιμήστε το ποσοστό λίπους σώματος με τη μέθοδο μέτρησης του Ναυτικού των ΗΠΑ από λίγες απλές μετρήσεις, μαζί με τη λιπώδη μάζα, την άλιπη μάζα και την κατηγορία. Μετρικό ή αυτοκρατορικό. Δωρεάν
Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους Βρείτε το ιδανικό σωματικό σας βάρος από το ύψος και το φύλο σας με τους τύπους Devine, Robinson, Miller και Hamwi, μαζί με το υγιές εύρος βάρους από τον ΔΜΣ. Δωρεάν
Υπολογιστής Μακροθρεπτικών Χωρίστε έναν ημερήσιο θερμιδικό στόχο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος. Επιλέξτε ισορροπημένη, χαμηλών υδατανθράκων ή υψηλής πρωτεΐνης προεπιλογή, ή ορίστε τις δικές σας αναλογίες. Δωρεάν και άμεσα. Δωρεάν
Χρειάζεστε βοήθεια;
Βρήκατε πρόβλημα με αυτό το εργαλείο; Ενημερώστε μας.
Αναφορά προβλήματος

Προσθέστε αυτό το δωρεάν εργαλείο στον δικό σας ιστότοπο — αντιγράψτε και επικολλήστε τον παρακάτω κώδικα.