Калкулатор за прием на вода

Всички инструменти

Оценете колко вода да пиете всеки ден по телесното си тегло, упражнения и климат. Вижте резултата в литри, унции, чаши и водни чаши. Безплатно и мигновено.

кг
мин
Дневна вода – литри
В унции –
В чаши –
Водни чаши –
На база приблизително 35 ml на kg телесно тегло, плюс около 12 oz (355 ml) на всеки 30 минути упражнения, с увеличение от 10% при горещо време. Обща насока, а не медицински съвет.

За Калкулатор за прием на вода

Калкулаторът за прием на вода изчислява колко вода да пиете всеки ден въз основа на телесното ви тегло, продължителността на тренировките ви и климата. Резултатите се показват в литри, унции, чаши и осемунцови чаши, в метрична или имперска система.

Оценката започва от приблизително 35 ml вода на килограм телесно тегло, добавя около 12 oz (355 ml) за всеки 30 минути дневна тренировка, и прилага 10% увеличение за горещ климат, при който губите повече течност чрез изпотяване.

Това е практична ежедневна отправна точка за хидратация, за да зададете цел за бутилка вода или напомняне в приложение. Стойността е обща насока, не медицински съвет — индивидуалните нужди варират в зависимост от здравословното състояние, диетата и активността.

Как да използвате Калкулатор за прием на вода

  1. Изберете метрична или имперска система.
  2. Въведете телесното си тегло в килограми или паунди.
  3. Задайте дневната си продължителност на тренировка в минути.
  4. Изберете климата си — умерен или горещ.
  5. Прочетете дневната си цел за вода в литри, унции, чаши и чаши по 8 унции.

Често задавани въпроси

От около 35 ml на килограм телесно тегло, плюс приблизително 12 oz (355 ml) на 30 минути тренировка, с 10% увеличение при горещ климат. Човек от 70 kg без тренировка се доближава до 2,5 литра.

Това е груба универсална цифра. Оценките, базирани на теглото, като тази, се мащабират спрямо тялото и активността ви, така че дребен заседнал човек и голям активен получават подходящо различни цели.

Течностите от напитки и богати на вода храни наистина допринасят за хидратацията на практика. Целта на калкулатора е общ прием на вода, така че не е нужно да изпиете цялата цифра като чиста вода.

Губите течност чрез изпотяване и по-бързо дишане по време на активност. Инструментът добавя около 355 ml на всеки половин час тренировка, за да компенсира тези загуби — може да е нужно повече за интензивни сесии в жегата.

Приемайте го като оценка, не медицински съвет. Бъбречни или сърдечни заболявания, бременност, лекарства и необичаен климат — всички променят нуждите от течности — попитайте лекар за лична насока.
Сподели
Свързани инструменти
Калкулатор за ИТМ Изчислете индекса си на телесна маса от ръст и тегло, вижте категорията си и здравословния диапазон на тегло за вашия ръст. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за БМР Оценете базалния си метаболизъм — калориите, които тялото ви изгаря в покой — с точното уравнение на Mifflin-St Jeor. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за калории и TDEE Намерете общия си дневен енергиен разход и поддържащите калории от БМР по Mifflin-St Jeor и нивото си на активност, плюс цели за отслабване или качване на тегло. Безплатно
Калкулатор за телесни мазнини Оценете процента си телесни мазнини с метода на ВМС на САЩ по няколко прости измервания, плюс мастна маса, чиста маса и категория. Метрични или имперски единици. Безплатно
Калкулатор за идеално тегло Намерете идеалното си телесно тегло по ръст и пол с формулите на Devine, Robinson, Miller и Hamwi, плюс здравословния диапазон на тегло по ИТМ. Безплатно
Калкулатор за макроси Разпределете дневна калорийна цел в протеини, въглехидрати и мазнини. Изберете балансиран, нисковъглехидратен или високопротеинов профил или задайте собствени съотношения. Безплатно и мигновено. Безплатно
Нуждаете се от помощ?
Открихте проблем с този инструмент? Кажете ни.
Докладване на проблем

Добавете този безплатен инструмент към собствения си уебсайт — копирайте и поставете кода по-долу.