Калкулатор за прием на вода

Реклама
Всички инструменти

Оценете колко вода да пиете всеки ден по телесното си тегло, упражнения и климат. Вижте резултата в литри, унции, чаши и водни чаши. Безплатно и мигновено.

кг
мин
Дневна вода – литри
В унции –
В чаши –
Водни чаши –
На база приблизително 35 ml на kg телесно тегло, плюс около 12 oz (355 ml) на всеки 30 минути упражнения, с увеличение от 10% при горещо време. Обща насока, а не медицински съвет.
Реклама

За Калкулатор за прием на вода

Калкулаторът за прием на вода изчислява колко вода да пиете всеки ден въз основа на телесното ви тегло, продължителността на тренировките ви и климата. Резултатите се показват в литри, унции, чаши и осемунцови чаши, в метрична или имперска система.

Оценката започва от приблизително 35 ml вода на килограм телесно тегло, добавя около 12 oz (355 ml) за всеки 30 минути дневна тренировка, и прилага 10% увеличение за горещ климат, при който губите повече течност чрез изпотяване.

Това е практична ежедневна отправна точка за хидратация, за да зададете цел за бутилка вода или напомняне в приложение. Стойността е обща насока, не медицински съвет — индивидуалните нужди варират в зависимост от здравословното състояние, диетата и активността.

Как да използвате Калкулатор за прием на вода

  1. Изберете метрична или имперска система.
  2. Въведете телесното си тегло в килограми или паунди.
  3. Задайте дневната си продължителност на тренировка в минути.
  4. Изберете климата си — умерен или горещ.
  5. Прочетете дневната си цел за вода в литри, унции, чаши и чаши по 8 унции.

Често задавани въпроси

От около 35 ml на килограм телесно тегло, плюс приблизително 12 oz (355 ml) на 30 минути тренировка, с 10% увеличение при горещ климат. Човек от 70 kg без тренировка се доближава до 2,5 литра.

Това е груба универсална цифра. Оценките, базирани на теглото, като тази, се мащабират спрямо тялото и активността ви, така че дребен заседнал човек и голям активен получават подходящо различни цели.

Течностите от напитки и богати на вода храни наистина допринасят за хидратацията на практика. Целта на калкулатора е общ прием на вода, така че не е нужно да изпиете цялата цифра като чиста вода.

Губите течност чрез изпотяване и по-бързо дишане по време на активност. Инструментът добавя около 355 ml на всеки половин час тренировка, за да компенсира тези загуби — може да е нужно повече за интензивни сесии в жегата.

Приемайте го като оценка, не медицински съвет. Бъбречни или сърдечни заболявания, бременност, лекарства и необичаен климат — всички променят нуждите от течности — попитайте лекар за лична насока.
Сподели
Свързани инструменти
Калкулатор за ИТМ Безплатно
Калкулатор за БМР Безплатно
Калкулатор за калории и TDEE Безплатно
Калкулатор за телесни мазнини Безплатно
Калкулатор за идеално тегло Безплатно
Калкулатор за макроси Безплатно
Калкулатор за термин на раждане Безплатно
Калкулатор за овулация Безплатно
Калкулатор за темп на бягане Безплатно
Калкулатор за изгорени калории Безплатно
Калкулатор за максимум за едно повторение (1RM) Безплатно
Калкулатор за целеви сърдечен ритъм Безплатно
Нуждаете се от помощ?
Открихте проблем с този инструмент? Кажете ни.
Докладване на проблем

Добавете този безплатен инструмент към собствения си уебсайт — копирайте и поставете кода по-долу.