Калкулатор за съотношение талия към ханш

Всички инструменти

Изчислете съотношението си талия към ханш и вижте здравно-рисковата си категория по СЗО и типа на телесната форма от прости измервания на талия и ханш.

cm
cm
Съотношение талия към ханш –
Здравно-рискова категория –
Телесна форма –
Рисковите категории следват праговете на СЗО (мъже 0,90 / 0,99, жени 0,80 / 0,84). Съотношението е независимо от единиците. Това е скринингова преценка, не диагноза.

За Калкулатор за съотношение талия към ханш

Калкулаторът на съотношението талия-ханш разделя обиколката на талията ви на обиколката на ханша ви, за да получи WHR — просто скринингово число за начина, по който тялото ви съхранява мазнини. Тъй като е съотношение, работи еднакво в сантиметри или инчове.

Резултатът се поставя в категориите на риск на Световната здравна организация, които се различават по пол: за мъже — нисък риск под 0.90 и висок над 0.99; за жени — нисък риск под 0.80 и висок над 0.84, с умерен между тях. Инструментът също назовава типа телесна форма — круша, с мазнини по-ниско, или ябълка, с мазнини концентрирани около талията.

Абдоминалната мазнина корелира със сърдечносъдовия и метаболитния риск по-силно от общото тегло, поради което WHR допълва BMI. Калкулаторът е безплатен и моментален в браузъра ви.

Как да използвате Калкулатор за съотношение талия към ханш

  1. Изберете пола си и единиците (метрични или имперски).
  2. Измерете и въведете обиколката на талията в най-тясната ѝ точка.
  3. Измерете и въведете обиколката на ханша в най-широката му част.
  4. Прочетете съотношението талия-ханш, категорията здравен риск според СЗО и типа телесна форма.

Често задавани въпроси

Измерете талията в най-тясната ѝ точка, обикновено точно над пъпа, след нормално издишване. Измерете ханша в най-широката част на седалището. Дръжте лентата хоризонтално и плътно, но не стегнато.

Според праговете на СЗО, под 0.90 за мъже и под 0.80 за жени е нисък риск. Съотношения над 0.99 (мъже) или 0.84 (жени) попадат в категорията висок риск, използвана от този калкулатор.

Формите ябълка съхраняват повече мазнини около корема, която е по-метаболитно активна и свързана с по-висок сърдечносъдов риск. Формите круша носят мазнини по-ниско по ханша и бедрата, което е по-малко рисково.

Те отговарят на различни въпроси: BMI преценява общото тегло спрямо ръста, докато WHR отразява разпределението на мазнините. Някой с нормален BMI все още може да има високорисков WHR, затова двата показателя се използват най-добре заедно.

Не само по себе си. WHR е скринингова оценка, не диагноза — техниката на измерване, телосложението и мускулната маса му влияят. Обсъдете устойчиво високи стойности със здравен специалист.
Сподели
Свързани инструменти
Калкулатор за ИТМ Изчислете индекса си на телесна маса от ръст и тегло, вижте категорията си и здравословния диапазон на тегло за вашия ръст. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за БМР Оценете базалния си метаболизъм — калориите, които тялото ви изгаря в покой — с точното уравнение на Mifflin-St Jeor. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за калории и TDEE Намерете общия си дневен енергиен разход и поддържащите калории от БМР по Mifflin-St Jeor и нивото си на активност, плюс цели за отслабване или качване на тегло. Безплатно
Калкулатор за телесни мазнини Оценете процента си телесни мазнини с метода на ВМС на САЩ по няколко прости измервания, плюс мастна маса, чиста маса и категория. Метрични или имперски единици. Безплатно
Калкулатор за идеално тегло Намерете идеалното си телесно тегло по ръст и пол с формулите на Devine, Robinson, Miller и Hamwi, плюс здравословния диапазон на тегло по ИТМ. Безплатно
Калкулатор за макроси Разпределете дневна калорийна цел в протеини, въглехидрати и мазнини. Изберете балансиран, нисковъглехидратен или високопротеинов профил или задайте собствени съотношения. Безплатно и мигновено. Безплатно
Нуждаете се от помощ?
Открихте проблем с този инструмент? Кажете ни.
Докладване на проблем

Добавете този безплатен инструмент към собствения си уебсайт — копирайте и поставете кода по-долу.