Калкулатор стъпки към калории

Всички инструменти

Преобразувайте дневния си брой стъпки в изгорени калории, изминато разстояние в km и мили и активни минути — мащабирано според телесното ви тегло и ръст.

kg
cm
ft
in
Използва се за оценка на дължината на крачката и разстоянието.
Изгорени калории – kcal
Разстояние –
Активни минути –
Преценява около 0,04 kcal на стъпка, мащабирано според теглото ви. Разстоянието използва ръста ви за дължина на крачката (или по подразбиране), а активните минути приемат ~100 стъпки на минута.

За Калкулатор стъпки към калории

Калкулаторът стъпки към калории превръща дневния брой стъпки в изгорени калории, изминато разстояние и активни минути. Използва базова стойност от около 0.04 kcal на стъпка за човек с тегло 70 kg, мащабирана линейно спрямо телесното ви тегло — по-тежките ходещи изгарят повече на стъпка.

Разстоянието идва от дължината на крачката ви, оценена като ръст × 0.415; ако пропуснете незадължителното поле за ръст, се използва крачка по подразбиране от 0.762 m. Активните минути предполагат типичен темп на ходене от около 100 стъпки в минута. Резултатите се показват в километри и мили.

Това е бърз начин да превърнете броя стъпки от крачкомер или телефон в смислени числа — колко всъщност сте изминали и приблизително каква е енергийната цена. Безплатно, метрично или имперско, изцяло в браузъра ви.

Как да използвате Калкулатор стъпки към калории

  1. Въведете броя стъпки за деня или разходката.
  2. Изберете единици и въведете телесното си тегло.
  3. По желание добавете ръста си, за да се персонализира дължината на крачката — и разстоянието.
  4. Прочетете изгорените калории, разстоянието в km и мили и активните минути.

Често задавани въпроси

Приблизително 400 kcal за човек с тегло 70 kg при 0.04 kcal на стъпка, мащабирано спрямо теглото ви — около 340 kcal при 60 kg или 460 kcal при 80 kg. Въведете собственото си тегло за точната стойност.

Стъпки × дължина на крачката. Крачката ви се оценява като 41.5% от ръста ви; без въведен ръст се прилага стойност по подразбиране от 0.762 m. По-високите хора изминават повече разстояние на стъпка, така че добавянето на ръст подобрява точността.

Стъпките ви, разделени на типичен темп от около 100 стъпки в минута — приближение на времето, прекарано реално в ходене, полезно за сравнение с указания за активност.

Да — бърз темп, хълмове и стълби повишават разхода на стъпка, докато бавното разхождане го намалява. Калкулаторът използва средна стойност за ходене, така че третирайте резултата като средна точка.

Те са общи оценки, базирани на средни стойности за крачка, темп и енергия на стъпка. Индивидуалната походка и метаболизъм варират, така че използвайте резултатите за мотивация и проследяване, а не като медицински съвет.
Сподели
Свързани инструменти
Калкулатор за ИТМ Изчислете индекса си на телесна маса от ръст и тегло, вижте категорията си и здравословния диапазон на тегло за вашия ръст. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за БМР Оценете базалния си метаболизъм — калориите, които тялото ви изгаря в покой — с точното уравнение на Mifflin-St Jeor. Метрични или имперски единици, безплатно и мигновено. Безплатно
Калкулатор за калории и TDEE Намерете общия си дневен енергиен разход и поддържащите калории от БМР по Mifflin-St Jeor и нивото си на активност, плюс цели за отслабване или качване на тегло. Безплатно
Калкулатор за телесни мазнини Оценете процента си телесни мазнини с метода на ВМС на САЩ по няколко прости измервания, плюс мастна маса, чиста маса и категория. Метрични или имперски единици. Безплатно
Калкулатор за идеално тегло Намерете идеалното си телесно тегло по ръст и пол с формулите на Devine, Robinson, Miller и Hamwi, плюс здравословния диапазон на тегло по ИТМ. Безплатно
Калкулатор за макроси Разпределете дневна калорийна цел в протеини, въглехидрати и мазнини. Изберете балансиран, нисковъглехидратен или високопротеинов профил или задайте собствени съотношения. Безплатно и мигновено. Безплатно
Нуждаете се от помощ?
Открихте проблем с този инструмент? Кажете ни.
Докладване на проблем

Добавете този безплатен инструмент към собствения си уебсайт — копирайте и поставете кода по-долу.