Калькулятор кроків у калорії

Всі інструменти

Переведіть денну кількість кроків у спалені калорії, пройдену відстань у км і милях та активні хвилини — з урахуванням маси тіла та зросту.

кг
см
ft
in
Використовується для оцінки довжини кроку та відстані.
Спалено калорій – ккал
Відстань –
Активні хвилини –
Оцінюється близько 0,04 ккал на крок, з урахуванням вашої ваги. Відстань використовує ваш зріст для довжини кроку (або значення за замовчуванням), а активні хвилини припускають ~100 кроків на хвилину.

Про Калькулятор кроків у калорії

Калькулятор переведення кроків у калорії конвертує денну кількість кроків у спалені калорії, пройдену відстань та активні хвилини. Він використовує базове значення близько 0,04 ккал на крок для людини вагою 70 кг, масштабоване лінійно до вашої ваги тіла — важчі люди спалюють більше на кожен крок.

Відстань розраховується на основі довжини кроку, оціненої як зріст × 0,415; якщо ви пропускаєте необов'язкове поле зросту, використовується стандартна довжина кроку 0,762 м. Активні хвилини враховують типовий темп ходьби близько 100 кроків за хвилину. Результати відображаються як у кілометрах, так і в милях.

Це швидкий спосіб перетворити кількість кроків із крокоміра чи телефону на змістовні числа — скільки ви фактично пройшли і скільки це приблизно коштувало енергії. Безкоштовно, у метричних чи імперських одиницях, повністю у вашому браузері.

Як використовувати Калькулятор кроків у калорії

  1. Введіть кількість кроків за день або за прогулянку.
  2. Оберіть одиниці виміру та введіть свою вагу тіла.
  3. За бажанням додайте свій зріст, щоб довжина кроку — і відстань — були персоналізовані.
  4. Перегляньте спалені калорії, відстань у км і милях та активні хвилини.

Часті запитання

Приблизно 400 ккал для людини вагою 70 кг за ставкою 0,04 ккал на крок, масштабовано під вашу вагу — близько 340 ккал при 60 кг або 460 ккал при 80 кг. Введіть власну вагу для точнішого показника.

Кроки × довжина кроку. Ваш крок оцінюється як 41,5% від зросту; без зазначення зросту застосовується стандартне значення 0,762 м. Вищі люди долають більшу відстань за крок, тож додавання зросту підвищує точність.

Ваші кроки, поділені на типовий темп близько 100 кроків за хвилину — наближена оцінка часу, фактично витраченого на ходьбу, корисна для порівняння з рекомендаціями щодо активності.

Так — бадьорий темп, підйоми та сходи підвищують витрату на крок, а повільна прогулянка знижує її. Калькулятор використовує середнє значення для ходьби, тож сприймайте результат як орієнтовний.

Це загальні оцінки, засновані на середніх значеннях довжини кроку, темпу й енергії на крок. Індивідуальна хода й метаболізм відрізняються, тож використовуйте результати для мотивації та відстеження, а не як медичну пораду.
Поділитися
Пов'язані інструменти
Калькулятор ІМТ Розрахуйте індекс маси тіла за зростом і вагою, дізнайтеся свою категорію та діапазон здорової ваги для вашого зросту. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво. Безкоштовно
Калькулятор BMR Оцініть базальний рівень метаболізму — калорії, які тіло спалює у спокої, — за точним рівнянням Міффліна — Сан-Жеора. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво. Безкоштовно
Калькулятор калорій і TDEE Дізнайтеся добові витрати енергії та підтримувальні калорії за BMR Міффліна — Сан-Жеора і вашим рівнем активності, а також цілі для схуднення чи набору ваги. Безкоштовно
Калькулятор відсотка жиру Оцініть відсоток жиру в організмі за методом вимірів ВМС США на основі кількох простих вимірювань, а також жирову та суху масу й категорію. Метричні або імперські одиниці. Безкоштовно
Калькулятор ідеальної ваги Дізнайтеся ідеальну масу тіла за зростом і статтю за формулами Девайна, Робінсона, Міллера та Хамві, а також діапазон здорової ваги за ІМТ. Безкоштовно
Калькулятор макронутрієнтів Розподіліть добову норму калорій на білки, вуглеводи та жири. Виберіть збалансований, низьковуглеводний чи високобілковий пресет або задайте свої пропорції. Безкоштовно й миттєво. Безкоштовно
Потрібна допомога?
Виникла проблема з цим інструментом? Повідомте нас.
Повідомити про проблему

Додайте цей безкоштовний інструмент на власний вебсайт — скопіюйте та вставте код нижче.