Калькулятор відсотка жиру
Оцініть відсоток жиру в організмі за методом вимірів ВМС США на основі кількох простих вимірювань, а також жирову та суху масу й категорію. Метричні або імперські одиниці.
Про Калькулятор відсотка жиру
Калькулятор відсотка жиру в тілі оцінює цей показник за методом обхватів Військово-морських сил США. За вашою статтю, зростом, вагою й кількома вимірами сантиметром — шия і талія для чоловіків, плюс стегна для жінок — він повертає відсоток жиру в тілі, жирову масу, суху масу тіла та фітнес-категорію.
Метод Військово-морських сил використовує логарифмічні формули, побудовані на вимірах обхватів: для чоловіків комбінується талія мінус шия зі зростом; для жінок — талія плюс стегна мінус шия зі зростом. Жирова маса — це вага, помножена на відсоток, а суха маса — решта.
Це практична альтернатива каліперам чи DEXA-скануванню, коли під рукою лише сантиметр. Категорії варіюються від необхідного жиру через спортсменів, фітнес і середній рівень до ожиріння, надаючи вашому показнику контекст. Підтримуються метричні й імперські одиниці, безкоштовно, у вашому браузері.
Як використовувати Калькулятор відсотка жиру
- Оберіть метричні або імперські одиниці та вкажіть свою стать.
- Введіть свій зріст і вагу.
- Виміряйте та введіть обхват шиї та обхват талії — на рівні пупка для чоловіків, у найвужчому місці для жінок.
- Жінки також вводять обхват стегон у найширшому місці.
- Перегляньте свій відсоток жиру в тілі, категорію, жирову масу та суху масу тіла.