Калькулятор сроков похудения
Узнайте, сколько времени уйдёт на достижение целевого веса при безопасном недельном темпе, с оценочной датой цели, числом недель и необходимым дневным дефицитом калорий.
О Калькулятор сроков похудения
Калькулятор графика похудения показывает, сколько времени потребуется, чтобы достичь целевого веса при стабильном еженедельном темпе. Введите текущий вес, целевой вес и объём, который вы планируете терять каждую неделю, и он вернёт предполагаемую дату достижения цели, оставшиеся недели и общий объём, который нужно потерять.
Он также рассчитывает необходимый суточный дефицит калорий, используя стандартное преобразование примерно 7 700 ккал на килограмм веса тела (3 500 ккал на фунт). Потеря 0.5 кг в неделю, например, означает средний дефицит около 550 ккал в день за счёт питания, активности или того и другого.
Устойчивый темп составляет 0.5–1% от веса тела в неделю — подсказка при вводе напоминает об этом. Инструмент бесплатный, работает в метрических или имперских единицах, а его прогнозы являются оценками, а не медицинской рекомендацией.
Как использовать Калькулятор сроков похудения
- Выберите метрические или имперские единицы.
- Введите свой текущий вес и целевой вес.
- Задайте планируемый еженедельный темп потери веса (0.5–1% от веса тела — устойчивый темп).
- Посмотрите предполагаемую дату достижения цели, недели до цели, общий объём для потери и необходимый суточный дефицит калорий.