Калькулятор шагов в калории

Все инструменты

Переведите дневное число шагов в сожжённые калории, пройденное расстояние в км и милях и активные минуты — с учётом массы тела и роста.

кг
см
ft
in
Используется для оценки длины шага и расстояния.
Сожжено калорий – ккал
Расстояние –
Активные минуты –
Оценивается около 0,04 ккал на шаг, с учётом вашего веса. Расстояние использует ваш рост для длины шага (или значение по умолчанию), а активные минуты предполагают ~100 шагов в минуту.

О Калькулятор шагов в калории

Калькулятор шагов в калории переводит суточное количество шагов в сожжённые калории, пройденное расстояние и активные минуты. Он использует базовое значение около 0.04 ккал на шаг для человека весом 70 кг, масштабируемое линейно по вашему весу — более тяжёлые ходоки сжигают больше на шаг.

Расстояние вычисляется из длины вашего шага, оцениваемой как рост × 0.415; если вы пропустите необязательное поле роста, используется стандартная длина шага 0.762 м. Активные минуты предполагают типичный темп ходьбы около 100 шагов в минуту. Результаты отображаются как в километрах, так и в милях.

Это быстрый способ перевести количество шагов с шагомера или телефона в осмысленные цифры — как далеко вы на самом деле прошли и сколько это примерно стоило по энергии. Бесплатно, метрические или имперские единицы, полностью в вашем браузере.

Как использовать Калькулятор шагов в калории

  1. Введите количество шагов за день или за прогулку.
  2. Выберите единицы измерения и введите свой вес.
  3. При желании добавьте свой рост, чтобы длина шага — и расстояние — были персонализированы.
  4. Посмотрите сожжённые калории, расстояние в км и милях, а также активные минуты.

Часто задаваемые вопросы

Примерно 400 ккал для человека весом 70 кг при 0.04 ккал на шаг, масштабируется по вашему весу — около 340 ккал при 60 кг или 460 ккал при 80 кг. Введите свой собственный вес для точной цифры.

Шаги × длина шага. Ваша длина шага оценивается как 41.5% от вашего роста; без ввода роста применяется значение по умолчанию 0.762 м. Более высокие люди проходят больше расстояния за шаг, поэтому добавление роста повышает точность.

Ваши шаги, делённые на типичный темп около 100 шагов в минуту — приближённая оценка времени, реально потраченного на ходьбу, полезная для сравнения с рекомендациями по активности.

Да — быстрый темп, холмы и лестницы повышают расход на шаг, а медленная прогулка снижает его. Калькулятор использует среднее значение для ходьбы, поэтому воспринимайте результат как приблизительное среднее.

Это общие оценки, основанные на средних значениях длины шага, темпа и расхода энергии на шаг. Индивидуальная походка и метаболизм различаются, поэтому используйте результаты для мотивации и отслеживания, а не как медицинскую рекомендацию.
Поделиться
Похожие инструменты
Калькулятор ИМТ Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу, узнайте свою категорию и диапазон здорового веса для вашего роста. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно. Бесплатно
Калькулятор BMR Оцените базальный уровень метаболизма — калории, которые тело сжигает в покое, — по точному уравнению Миффлина — Сан-Жеора. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно. Бесплатно
Калькулятор калорий и TDEE Узнайте суточный расход энергии и поддерживающие калории по BMR Миффлина — Сан-Жеора и вашему уровню активности, а также цели для похудения или набора веса. Бесплатно
Калькулятор процента жира Оцените процент жира в организме по методу замеров ВМС США на основе нескольких простых измерений, а также жировую и сухую массу и категорию. Метрические или имперские единицы. Бесплатно
Калькулятор идеального веса Узнайте идеальную массу тела по росту и полу с помощью формул Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви, а также диапазон здорового веса по ИМТ. Бесплатно
Калькулятор макронутриентов Распределите суточную норму калорий на белки, углеводы и жиры. Выберите сбалансированный, низкоуглеводный или высокобелковый пресет или задайте свои пропорции. Бесплатно и мгновенно. Бесплатно
Нужна помощь?
Возникла проблема с этим инструментом? Сообщите нам.
Сообщить о проблеме

Добавьте этот бесплатный инструмент на свой сайт — скопируйте и вставьте код ниже.