Calculator de pași în calorii

Toate instrumentele

Convertește numărul zilnic de pași în calorii arse, distanța parcursă în km și mile și minutele active — scalate după greutatea și înălțimea ta.

kg
cm
ft
in
Folosită pentru a estima lungimea pasului tău și distanța.
Calorii arse – kcal
Distanță –
Minute active –
Estimează aproximativ 0,04 kcal per pas, scalate după greutatea ta. Distanța folosește înălțimea ta pentru lungimea pasului (sau o valoare implicită), iar minutele active presupun ~100 de pași pe minut.

Despre Calculator de pași în calorii

Calculatorul pași-în-calorii convertește numărul zilnic de pași într-un total de calorii arse, distanță parcursă și minute active. Folosește o valoare de bază de aproximativ 0,04 kcal per pas pentru o persoană de 70 kg, scalată liniar în funcție de greutatea ta corporală — mersul mai greu arde mai mult per pas.

Distanța rezultă din lungimea pasului tău, estimată ca înălțime × 0,415; dacă omiți câmpul opțional pentru înălțime, se folosește o lungime implicită a pasului de 0,762 m. Minutele active presupun un cadență tipică de mers de aproximativ 100 de pași pe minut. Rezultatele apar atât în kilometri, cât și în mile.

Este un mod rapid de a traduce numărul de pași dintr-un podometru sau telefon în cifre concrete — cât de departe ai mers cu adevărat și cam cât te-a costat energetic. Gratuit, metric sau imperial, integral în browser.

Cum să utilizați Calculator de pași în calorii

  1. Introdu numărul de pași pentru zi sau pentru plimbare.
  2. Selectează unitățile și introdu greutatea corporală.
  3. Opțional, adaugă înălțimea ta, astfel încât lungimea pasului — și distanța — să fie personalizate.
  4. Citește caloriile arse, distanța în km și mile și minutele active.

Întrebări frecvente

Aproximativ 400 kcal pentru o persoană de 70 kg, la 0,04 kcal per pas, scalat în funcție de greutatea ta — circa 340 kcal la 60 kg sau 460 kcal la 80 kg. Introdu propria greutate pentru cifra exactă.

Pași × lungimea pasului. Lungimea pasului tău este estimată ca 41,5% din înălțime; fără o valoare a înălțimii, se aplică o valoare implicită de 0,762 m. Persoanele mai înalte parcurg mai mult teren per pas, deci adăugarea înălțimii îmbunătățește precizia.

Pașii tăi împărțiți la o cadență tipică de aproximativ 100 de pași pe minut — o aproximare a timpului petrecut efectiv mergând, utilă pentru compararea cu recomandările de activitate fizică.

Da — un ritm alert, dealurile și scările măresc costul per pas, în timp ce o plimbare lentă îl scade. Calculatorul folosește o valoare medie de mers, deci tratează rezultatul ca pe o valoare intermediară.

Sunt estimări generale bazate pe medii pentru lungimea pasului, cadență și energia per pas. Mersul individual și metabolismul variază, deci folosește rezultatele pentru motivație și urmărire, nu ca sfat medical.
Distribuiți
Instrumente conexe
Calculator IMC Calculează indicele de masă corporală din înălțime și greutate, vezi categoria ta și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Metric sau imperial, gratuit și instant. Gratuit
Calculator MMB Estimează metabolismul bazal — caloriile pe care corpul tău le arde în repaus — folosind ecuația precisă Mifflin-St Jeor. Metric sau imperial, gratuit și instant. Gratuit
Calculator calorii și TDEE Află cheltuiala energetică totală zilnică și caloriile de menținere din MMB-ul Mifflin-St Jeor și nivelul tău de activitate, plus țintele pentru slăbire sau îngrășare. Gratuit
Calculator grăsime corporală Estimează procentul de grăsime corporală cu metoda cu bandă a Marinei SUA din câteva măsurători simple, plus masa de grăsime, masa slabă și categoria. Metric sau imperial. Gratuit
Calculator greutate ideală Află greutatea corporală ideală din înălțimea și sexul tău folosind formulele Devine, Robinson, Miller și Hamwi, plus intervalul de greutate sănătoasă din IMC. Gratuit
Calculator de macronutrienți Împarte o țintă calorică zilnică în proteine, carbohidrați și grăsimi. Alege o presetare echilibrată, săracă în carbohidrați sau bogată în proteine, sau setează propriile raporturi. Gratuit și instant. Gratuit
Ai nevoie de ajutor?
Ai întâmpinat o problemă cu acest instrument? Spune-ne.
Raportează o problemă

Adăugați acest instrument gratuit pe propriul site — copiați și lipiți codul de mai jos.