Calculator ritm de alergare

Toate instrumentele

Calculează ritmul, timpul sau distanța din celelalte două. Obține ritmul pe km și pe milă, viteza în km/h și mph pentru orice alergare. Gratuit și instant.

h m s
m s

Alege ce să calculezi, apoi completează celelalte două câmpuri.

Ritm –
Ritm pe km –
Ritm pe milă –
Viteză (km/h) –
Viteză (mph) –
Presupune un ritm constant pe toată distanța. Ritmul este afișat ca minute și secunde pe kilometru sau milă. Intermediarele vor varia în funcție de teren și efort.

Despre Calculator ritm de alergare

Calculatorul de ritm de alergare rezolvă pentru oricare dintre ritm, timp sau distanță, atunci când le cunoști pe celelalte două. Alege ce vrei să calculezi, completează câmpurile rămase, iar el returnează ritmul tău pe kilometru și pe milă, plus viteza în km/h și mph.

Calculul presupune un ritm constant pe toată distanța: ritmul este timpul total împărțit la distanță, iar instrumentul convertește liber între kilometri și mile, astfel încât poți introduce o cursă de 10 km și citi splituri în min/milă. Splitul real va varia în funcție de teren și efort.

Alergătorii îl folosesc pentru a stabili splituri țintă înainte de o cursă, pentru a afla ce timp final produce un anumit ritm sau pentru a verifica ce distanță pot parcurge într-o perioadă fixă de antrenament.

Cum să utilizați Calculator ritm de alergare

  1. Alege ce vrei să calculezi: ritm, timp sau distanță.
  2. Introdu distanța în kilometri sau mile.
  3. Introdu timpul în ore, minute și secunde (sau ritmul, dacă rezolvi pentru timp sau distanță).
  4. Citește rezultatul — ritmul pe km și pe milă, plus viteza în km/h și mph.

Întrebări frecvente

Calculează ritmul pentru distanța 42,195 km și timpul 4:00:00 — aproximativ 5:41 pe kilometru, sau circa 9:09 pe milă. Calculatorul afișează ambele unități una lângă alta.

Introdu alergarea ta în oricare dintre unități și citește ambele rezultate — o milă are 1,609 km, deci ritmul pe milă este de aproximativ 1,6 ori cifra pe kilometru. Un alergător cu 5:00/km are un ritm de aproximativ 8:03/milă.

Ritmul este timpul pe unitate de distanță (minute pe km sau milă); viteza este distanța pe unitate de timp (km/h sau mph). Sunt reciproce, iar calculatorul le raportează pe amândouă pentru fiecare alergare.

Da — calculează timpul, introdu distanța cursei și ritmul tău sustenabil, apoi citește timpul final proiectat. Ține minte că acest calcul presupune că menții acel ritm uniform pe tot parcursul.

Instrumentul modelează un ritm perfect constant. Dealurile, vântul, aglomerația de la start și oboseala de la finalul cursei împing splitul individual peste sau sub media pe care o calculează.
Distribuiți
Instrumente conexe
Calculator IMC Calculează indicele de masă corporală din înălțime și greutate, vezi categoria ta și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Metric sau imperial, gratuit și instant. Gratuit
Calculator MMB Estimează metabolismul bazal — caloriile pe care corpul tău le arde în repaus — folosind ecuația precisă Mifflin-St Jeor. Metric sau imperial, gratuit și instant. Gratuit
Calculator calorii și TDEE Află cheltuiala energetică totală zilnică și caloriile de menținere din MMB-ul Mifflin-St Jeor și nivelul tău de activitate, plus țintele pentru slăbire sau îngrășare. Gratuit
Calculator grăsime corporală Estimează procentul de grăsime corporală cu metoda cu bandă a Marinei SUA din câteva măsurători simple, plus masa de grăsime, masa slabă și categoria. Metric sau imperial. Gratuit
Calculator greutate ideală Află greutatea corporală ideală din înălțimea și sexul tău folosind formulele Devine, Robinson, Miller și Hamwi, plus intervalul de greutate sănătoasă din IMC. Gratuit
Calculator de macronutrienți Împarte o țintă calorică zilnică în proteine, carbohidrați și grăsimi. Alege o presetare echilibrată, săracă în carbohidrați sau bogată în proteine, sau setează propriile raporturi. Gratuit și instant. Gratuit
Ai nevoie de ajutor?
Ai întâmpinat o problemă cu acest instrument? Spune-ne.
Raportează o problemă

Adăugați acest instrument gratuit pe propriul site — copiați și lipiți codul de mai jos.