वजन घटाने की समयरेखा कैलकुलेटर
देखें कि एक सुरक्षित साप्ताहिक दर पर अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने में कितना समय लगेगा, आपकी अनुमानित लक्ष्य तिथि, शेष सप्ताह और आवश्यक दैनिक कैलोरी घाटे के साथ।
वजन घटाने की समयरेखा कैलकुलेटर के बारे में
वेट लॉस टाइमलाइन कैलकुलेटर दिखाता है कि स्थिर साप्ताहिक दर पर आपके लक्ष्य वज़न तक पहुँचने में कितना समय लगेगा। अपना वर्तमान वज़न, लक्ष्य वज़न और हर हफ़्ते घटाने की योजनाबद्ध मात्रा दर्ज करें, और यह आपकी अनुमानित लक्ष्य तिथि, शेष सप्ताह और कुल घटाने योग्य वज़न लौटाता है।
यह आवश्यक दैनिक कैलोरी डेफिसिट की भी गणना करता है, जिसमें शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम लगभग 7,700 kcal (प्रति पाउंड 3,500 kcal) के मानक रूपांतरण का उपयोग होता है। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 0.5 kg घटाने का मतलब है डाइट, गतिविधि या दोनों के ज़रिए औसतन लगभग 550 kcal का दैनिक डेफिसिट।
टिकाऊ गति प्रति सप्ताह शरीर के वज़न का 0.5–1% है — इनपुट संकेत आपको इसकी याद दिलाता है। यह टूल मुफ़्त है, मेट्रिक या इंपीरियल में काम करता है, और इसके अनुमान चिकित्सीय सलाह के बजाय अनुमान मात्र हैं।
वजन घटाने की समयरेखा कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- मेट्रिक या इंपीरियल इकाइयाँ चुनें।
- अपना वर्तमान वज़न और अपना लक्ष्य वज़न दर्ज करें।
- अपनी योजनाबद्ध साप्ताहिक घटाने की दर सेट करें (शरीर के वज़न का 0.5–1% टिकाऊ है)।
- अपनी अनुमानित लक्ष्य तिथि, लक्ष्य तक के सप्ताह, कुल घटाने योग्य वज़न और आवश्यक दैनिक कैलोरी डेफिसिट पढ़ें।