BMR कैलकुलेटर

BMR कैलकुलेटर के बारे में

BMR कैलकुलेटर आपकी बेसल मेटाबॉलिक रेट का अनुमान लगाता है — वे कैलोरी जो आपका शरीर पूर्ण आराम की स्थिति में केवल श्वास, रक्त संचार और कोशिका मरम्मत जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को चलाए रखने के लिए जलाता है। अपना लिंग, आयु, ऊंचाई और वज़न मीट्रिक या इंपीरियल इकाइयों में दर्ज करें ताकि आपका BMR प्रति दिन और प्रति घंटा देखा जा सके।

यह मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करता है, जिसे सबसे सटीक सामान्य फ़ॉर्मूला माना जाता है: BMR = 10 × वज़न(kg) + 6.25 × ऊंचाई(cm) − 5 × आयु, पुरुषों के लिए 5 जोड़ें या महिलाओं के लिए 161 घटाएं। फ़ॉर्मूला लागू होने से पहले इंपीरियल इनपुट स्वचालित रूप से कनवर्ट किए जाते हैं।

BMR कैलोरी योजना की नींव है: कुल दैनिक ज़रूरत का अनुमान लगाने के लिए इसे एक गतिविधि फैक्टर से गुणा करें, फिर वज़न घटाने या बढ़ाने के लिए उससे कम या ज़्यादा खाएं। अपने आराम-अवस्था के दहन को जानने से आपको अनुमान लगाने के बजाय यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलती है। मुफ्त और आपके ब्राउज़र में तुरंत।

BMR कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

1. मीट्रिक या इंपीरियल इकाइयां चुनें।
2. अपना लिंग चुनें और अपनी आयु दर्ज करें।
3. अपनी ऊंचाई और वज़न दर्ज करें।
4. kcal प्रति दिन में अपना BMR पढ़ें, साथ ही प्रति घंटे का आंकड़ा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न