कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
अपने शारीरिक वजन और कसरत की अवधि के आधार पर अनुमान लगाएं कि चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, तैराकी या वेट ट्रेनिंग के दौरान आप कितनी कैलोरी जलाते हैं।
कैलोरी बर्न कैलकुलेटर के बारे में
कैलोरी बर्न कैलकुलेटर पाँच आम वर्कआउट — वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग और वेट ट्रेनिंग — के दौरान खर्च होने वाली ऊर्जा का अनुमान आपके शरीर के वज़न और व्यायाम की अवधि से लगाता है। वज़न इसलिए मायने रखता है क्योंकि भारी शरीर को हिलाने में प्रति मिनट अधिक ऊर्जा लगती है।
यह मानक MET फॉर्मूला उपयोग करता है: kcal = MET × 3.5 × वज़न (kg में) ÷ 200 × मिनट। हर गतिविधि का एक विशिष्ट MET (मेटाबॉलिक इक्विवैलेंट) मान होता है — वॉकिंग के लिए 3.5, रनिंग के लिए 9.8, साइक्लिंग के लिए 7.5, स्विमिंग के लिए 8.0 और वेट ट्रेनिंग के लिए 5.0 — जो आपके परिणाम के साथ प्रति मिनट और प्रति घंटा बर्न के साथ दिखाया जाता है।
इसका उपयोग वर्कआउट की तुलना करने, कैलोरी डेफिसिट की योजना बनाने या बिना फिटनेस ट्रैकर के प्रशिक्षण करते समय अंतराल भरने के लिए करें। यह मुफ़्त है, मेट्रिक या इंपीरियल इकाइयों में काम करता है, और पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है।
कैलोरी बर्न कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपनी गतिविधि चुनें: वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग या वेट ट्रेनिंग।
- मेट्रिक या इंपीरियल इकाइयाँ चुनें।
- अपना शरीर का वज़न और वर्कआउट की अवधि मिनटों में दर्ज करें।
- कुल बर्न हुई कैलोरी, प्रति मिनट और प्रति घंटा दर, तथा उपयोग किया गया MET मान पढ़ें।