लीन बॉडी मास कैलकुलेटर
बोयर सूत्र का उपयोग करते हुए ऊंचाई, वजन और लिंग से अपना लीन बॉडी मास और वसा द्रव्यमान निकालें, या सीधे मापे गए शरीर-वसा प्रतिशत से।
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर के बारे में
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर अनुमान लगाता है कि आपके वज़न का कितना हिस्सा फैट को छोड़कर बाकी सब है — मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, अंग और पानी। आपके लिंग, ऊँचाई और वज़न से यह Boer फॉर्मूला लागू करता है: पुरुषों के लिए 0.407 × वज़न + 0.267 × ऊँचाई − 19.2, और महिलाओं के लिए 0.252 × वज़न + 0.473 × ऊँचाई − 48.3 (kg और cm में)।
अगर आप स्कैन या स्मार्ट स्केल से अपना बॉडी-फैट प्रतिशत पहले से जानते हैं, तो इसे दर्ज करें और टूल Boer अनुमान के बजाय इसे सीधे उपयोग करेगा — यह अधिक सटीक तरीका है। किसी भी तरह, आपको अपना लीन बॉडी मास, फैट मास और लीन-मास प्रतिशत मिलता है, साथ में स्पष्ट रूप से लेबल किया गया उपयोग किया गया तरीका।
प्रोटीन लक्ष्यों, कुछ दवाओं की खुराक और रीकम्पोज़िशन के दौरान मांसपेशी वृद्धि को ट्रैक करने के लिए लीन बॉडी मास कुल वज़न से बेहतर आधार है। यह कैलकुलेटर मुफ़्त है, मेट्रिक और इंपीरियल इकाइयों का समर्थन करता है, और आपके ब्राउज़र में चलता है।
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपना लिंग और पसंदीदा इकाइयाँ (मेट्रिक या इंपीरियल) चुनें।
- अपना वज़न और ऊँचाई दर्ज करें।
- सीधी गणना के लिए वैकल्पिक रूप से मापा गया बॉडी-फैट प्रतिशत दर्ज करें।
- अपना लीन बॉडी मास, फैट मास, लीन-मास प्रतिशत और उपयोग किया गया तरीका पढ़ें।