מחשבון צעדים לקלוריות
המר את ספירת הצעדים היומית שלך לקלוריות שנשרפו, מרחק הליכה ב-km ו-mi, ודקות פעילות — מותאם לפי משקל הגוף והגובה שלך.
kg
cm
ft
in
משמש לאמוד את אורך הצעד והמרחק שלך.
קלוריות שנשרפו
–
kcal
מרחק
–
דקות פעילות
–
אומד כ-0.04 kcal לצעד, מותאם למשקל שלך. המרחק משתמש בגובה שלך לאורך הצעד (או בברירת מחדל), ודקות הפעילות מניחות ~100 צעדים לדקה.
אודות מחשבון צעדים לקלוריות
מחשבון הצעדים לקלוריות ממיר ספירת צעדים יומית לקלוריות שנשרפו, מרחק שנעבר ודקות פעילות. הוא משתמש בבסיס של כ-0.04 קק"ל לצעד עבור אדם במשקל 70 ק"ג, מותאם באופן ליניארי למשקל הגוף שלכם — הולכים כבדים יותר שורפים יותר בכל צעד.
המרחק מגיע מאורך הצעד שלכם, המוערך כגובה × 0.415; אם תדלגו על שדה הגובה האופציונלי, ייעשה שימוש באורך צעד ברירת מחדל של 0.762 מטר. דקות הפעילות מניחות קצב הליכה טיפוסי של כ-100 צעדים לדקה. התוצאות מופיעות גם בקילומטרים וגם במיילים.
זוהי דרך מהירה לתרגם ספירת צעדים ממד צעדים או טלפון למספרים משמעותיים — כמה באמת הלכתם ובקירוב כמה זה עלה באנרגיה. חינמי, מטרי או אימפריאלי, כולו בדפדפן שלכם.
כיצד להשתמש ב-מחשבון צעדים לקלוריות
- הזינו את ספירת הצעדים שלכם ליום או להליכה.
- בחרו יחידות והזינו את משקל הגוף שלכם.
- לחלופין, הוסיפו את הגובה שלכם כך שאורך הצעד — והמרחק — יותאמו אישית.
- קראו את הקלוריות שנשרפו, המרחק בק"מ ובמיילים, ודקות הפעילות.
שאלות נפוצות
בקירוב 400 קק"ל עבור אדם במשקל 70 ק"ג ב-0.04 קק"ל לצעד, מותאם לפי המשקל שלכם — כ-340 קק"ל ב-60 ק"ג או 460 קק"ל ב-80 ק"ג. הזינו את המשקל שלכם לקבלת המספר המדויק.
צעדים × אורך צעד. אורך הצעד שלכם מוערך כ-41.5% מהגובה שלכם; ללא הזנת גובה, מוחל ברירת מחדל של 0.762 מטר. אנשים גבוהים יותר מכסים יותר קרקע בכל צעד, כך שהוספת גובה משפרת את הדיוק.
הצעדים שלכם מחולקים בקצב טיפוסי של כ-100 צעדים לדקה — קירוב לזמן שבפועל בילית בהליכה, שימושי להשוואה מול הנחיות פעילות.
כן — קצב מהיר, גבעות ומדרגות מעלים את העלות לכל צעד, בעוד שהליכה איטית מורידה אותה. המחשבון משתמש בערך הליכה ממוצע, כך שיש להתייחס לתוצאה כאמצע.
מדובר בהערכות כלליות המבוססות על ממוצעים לאורך צעד, קצב ואנרגיה לצעד. הליכה ומטבוליזם אישיים משתנים, לכן השתמשו בתוצאות למוטיבציה ומעקב, לא כייעוץ רפואי.
צריך עזרה?
נתקלת בבעיה בכלי הזה? ספר לצוות שלנו.