מחשבון קלוריות שנשרפו
אמוד כמה קלוריות אתה שורף בזמן הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אימון משקולות בהתבסס על משקל הגוף ומשך האימון.
אודות מחשבון קלוריות שנשרפו
מחשבון הקלוריות שנשרפו מעריך את כמות האנרגיה שאתם מוציאים בחמישה סוגי אימונים נפוצים — הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ואימוני כוח — לפי משקל הגוף ומשך האימון. המשקל חשוב כי הזזת גוף כבד יותר דורשת יותר אנרגיה בכל דקה.
המחשבון משתמש בנוסחת ה-MET הסטנדרטית: קק"ל = MET × 3.5 × משקל בק"ג ÷ 200 × דקות. לכל פעילות ערך MET (שקילות מטבולית) טיפוסי — 3.5 להליכה, 9.8 לריצה, 7.5 לרכיבה על אופניים, 8.0 לשחייה ו-5.0 לאימוני כוח — המוצג יחד עם התוצאה שלכם, לצד קצב השריפה לדקה ולשעה.
השתמשו בו כדי להשוות בין אימונים, לתכנן גירעון קלורי או להשלים נתונים כשאתם מתאמנים בלי מד כושר. הוא חינמי, פועל ביחידות מטריות או אימפריאליות, ורץ כולו בדפדפן שלכם.
כיצד להשתמש ב-מחשבון קלוריות שנשרפו
- בחרו את הפעילות שלכם: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אימוני כוח.
- בחרו יחידות מטריות או אימפריאליות.
- הזינו את משקל הגוף שלכם ואת משך האימון בדקות.
- קראו את סך הקלוריות שנשרפו, לצד הקצב לדקה ולשעה וערך ה-MET שבו נעשה שימוש.