מחשבון מסת גוף רזה
חשב את מסת הגוף הרזה ומסת השומן שלך מגובה, משקל ומין באמצעות נוסחת בואר, או ישירות מאחוז שומן גוף נמדד.
אודות מחשבון מסת גוף רזה
מחשבון מסת הגוף הרזה מעריך כמה ממשקלכם הוא הכול חוץ משומן — שרירים, עצמות, איברים ומים. לפי המין, הגובה והמשקל שלכם הוא מיישם את נוסחת Boer: 0.407 × משקל + 0.267 × גובה − 19.2 לגברים, ו-0.252 × משקל + 0.473 × גובה − 48.3 לנשים (ק"ג וס"מ).
אם כבר ידוע לכם אחוז השומן שלכם מסריקה או ממשקל חכם, הזינו אותו והכלי ישתמש בו ישירות במקום בהערכת Boer — דרך מדויקת יותר. בכל מקרה תקבלו את מסת הגוף הרזה, מסת השומן ואחוז המסה הרזה שלכם, כאשר השיטה שבה נעשה שימוש מסומנת בבירור.
מסת הגוף הרזה היא נקודת ייחוס טובה יותר ממשקל כולל עבור יעדי חלבון, מינון תרופות מסוימות ומעקב אחר עלייה בשרירים במהלך שינוי הרכב הגוף. המחשבון חינמי, תומך ביחידות מטריות ואימפריאליות, ופועל בדפדפן שלכם.
כיצד להשתמש ב-מחשבון מסת גוף רזה
- בחרו את המין ואת היחידות המועדפות עליכם (מטריות או אימפריאליות).
- הזינו את המשקל והגובה שלכם.
- לחלופין, הזינו אחוז שומן מדוד לחישוב ישיר.
- קראו את מסת הגוף הרזה, מסת השומן, אחוז המסה הרזה והשיטה שבה נעשה שימוש.