ওজন হ্রাস টাইমলাইন ক্যালকুলেটর
একটি নিরাপদ সাপ্তাহিক হারে আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সময় লাগবে তা দেখুন, আপনার আনুমানিক লক্ষ্য তারিখ, বাকি সপ্তাহ ও প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতিসহ।
ওজন হ্রাস টাইমলাইন ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
ওয়েট লস টাইমলাইন ক্যালকুলেটর দেখায় একটি স্থির সাপ্তাহিক হারে আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সময় লাগবে। আপনার বর্তমান ওজন, লক্ষ্য ওজন এবং প্রতি সপ্তাহে কমাতে চাওয়া পরিমাণ লিখুন, এবং এটি আপনার অনুমানিত লক্ষ্য তারিখ, বাকি সপ্তাহ ও মোট কমাতে হবে এমন পরিমাণ ফেরত দেয়।
এটি প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতিও গণনা করে, শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে প্রায় 7,700 kcal (পাউন্ডে 3,500 kcal) এর স্ট্যান্ডার্ড রূপান্তর ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 0.5 কেজি হারানো মানে ডায়েট, অ্যাক্টিভিটি বা উভয়ের মাধ্যমে গড়ে প্রায় 550 kcal দৈনিক ঘাটতি।
একটি টেকসই গতি হলো শরীরের ওজনের প্রতি সপ্তাহে 0.5-1% — ইনপুট হিন্ট আপনাকে এটি মনে করিয়ে দেয়। টুলটি ফ্রি, মেট্রিক বা ইম্পেরিয়ালে কাজ করে, এবং এর প্রক্ষেপণগুলো চিকিৎসা পরামর্শের পরিবর্তে অনুমান মাত্র।
ওজন হ্রাস টাইমলাইন ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল ইউনিট নির্বাচন করুন।
- আপনার বর্তমান ওজন এবং আপনার লক্ষ্য ওজন লিখুন।
- আপনার পরিকল্পিত সাপ্তাহিক হ্রাসের হার নির্ধারণ করুন (শরীরের ওজনের 0.5-1% টেকসই)।
- আপনার অনুমানিত লক্ষ্য তারিখ, লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাকি সপ্তাহ, মোট কমাতে হবে এমন পরিমাণ এবং প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতি দেখুন।