ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের ওজন ও ব্যায়ামের সময়কালের ভিত্তিতে হাঁটা, দৌড়, সাইক্লিং, সাঁতার বা ওজন প্রশিক্ষণে আপনি কত ক্যালোরি বার্ন করেন তা অনুমান করুন।
ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের ওজন ও ব্যায়ামের সময়কাল থেকে পাঁচটি সাধারণ ওয়ার্কআউট — হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং ওয়েট ট্রেনিং — এর সময় ব্যয় হওয়া শক্তি অনুমান করে। ওজন গুরুত্বপূর্ণ কারণ ভারী শরীর নাড়াতে প্রতি মিনিটে বেশি শক্তি ব্যয় হয়।
এটি স্ট্যান্ডার্ড MET সূত্র ব্যবহার করে: kcal = MET × 3.5 × ওজন (কেজিতে) ÷ 200 × মিনিট। প্রতিটি অ্যাক্টিভিটির একটি নির্দিষ্ট MET (মেটাবলিক ইকুইভ্যালেন্ট) মান আছে — হাঁটার জন্য 3.5, দৌড়ানোর জন্য 9.8, সাইকেলের জন্য 7.5, সাঁতারের জন্য 8.0 এবং ওয়েট ট্রেনিংয়ের জন্য 5.0 — যা প্রতি মিনিট ও প্রতি ঘণ্টার বার্ন রেটসহ আপনার ফলাফলের সঙ্গে দেখানো হয়।
ওয়ার্কআউট তুলনা করতে, ক্যালোরি ঘাটতির পরিকল্পনা করতে বা ফিটনেস ট্র্যাকার ছাড়া ব্যায়ামের ফাঁক পূরণ করতে এটি ব্যবহার করুন। এটি সম্পূর্ণ ফ্রি, মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল ইউনিটে কাজ করে এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার ব্রাউজারে চলে।
ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার অ্যাক্টিভিটি বেছে নিন: হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা ওয়েট ট্রেনিং।
- মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল ইউনিট নির্বাচন করুন।
- আপনার শরীরের ওজন এবং ওয়ার্কআউটের সময়কাল মিনিটে লিখুন।
- মোট বার্ন হওয়া ক্যালোরি, প্রতি মিনিট ও প্রতি ঘণ্টার হার এবং ব্যবহৃত MET মান দেখুন।