শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর
কয়েকটি সহজ পরিমাপ থেকে US Navy টেপ পদ্ধতিতে আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন, সঙ্গে আপনার চর্বির ভর, লীন ভর ও বিভাগ। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল।
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর US নেভি সার্কামফারেন্স পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করে। আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন এবং কয়েকটি টেপ পরিমাপ থেকে — পুরুষদের জন্য ঘাড় ও কোমর, মহিলাদের জন্য নিতম্বসহ — এটি আপনার বডি ফ্যাট শতাংশ, ফ্যাট ভর, লিন ভর এবং ফিটনেস বিভাগ ফিরিয়ে দেয়।
নেভি পদ্ধতি সার্কামফারেন্স পরিমাপ থেকে তৈরি লগারিদমিক সূত্র ব্যবহার করে: পুরুষদের জন্য এটি কোমর বিয়োগ ঘাড়কে উচ্চতার সাথে যুক্ত করে; মহিলাদের জন্য, কোমর যোগ নিতম্ব বিয়োগ ঘাড়কে উচ্চতার সাথে। এরপর ফ্যাট ভর হলো আপনার ওজন গুণ শতাংশ, এবং লিন ভর হলো বাকি অংশ।
শুধু একটি টেপ মেজার থাকলে ক্যালিপার বা DEXA স্ক্যানের একটি ব্যবহারিক বিকল্প এটি। বিভাগগুলো এসেনশিয়াল ফ্যাট থেকে শুরু করে অ্যাথলেট, ফিটনেস ও গড় হয়ে স্থূলতা পর্যন্ত চলে, যা আপনার সংখ্যাকে প্রেক্ষাপট দেয়। মেট্রিক ও ইম্পেরিয়াল একক সমর্থিত, বিনামূল্যে, আপনার ব্রাউজারে।
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল একক বেছে নিন এবং আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করুন।
- আপনার উচ্চতা ও ওজন লিখুন।
- আপনার ঘাড়ের পরিধি ও কোমরের পরিধি পরিমাপ করে লিখুন — পুরুষদের জন্য নাভিতে, মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সরু বিন্দুতে।
- মহিলারা সবচেয়ে চওড়া বিন্দুতে নিতম্বের পরিধিও লিখুন।
- আপনার বডি ফ্যাট শতাংশ, বিভাগ, ফ্যাট ভর এবং লিন ভর পড়ুন।