লীন বডি মাস ক্যালকুলেটর
বোয়ার সূত্র ব্যবহার করে উচ্চতা, ওজন ও লিঙ্গ থেকে অথবা সরাসরি পরিমাপকৃত শরীরের চর্বি শতাংশ থেকে আপনার লীন বডি মাস ও চর্বির ভর হিসাব করুন।
লীন বডি মাস ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
লিন বডি মাস ক্যালকুলেটর অনুমান করে আপনার ওজনের কতটা চর্বি ছাড়া বাকি সব কিছু — পেশি, হাড়, অঙ্গ ও পানি। আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা ও ওজন থেকে এটি Boer সূত্র প্রয়োগ করে: পুরুষদের জন্য 0.407 × ওজন + 0.267 × উচ্চতা − 19.2, এবং নারীদের জন্য 0.252 × ওজন + 0.473 × উচ্চতা − 48.3 (কেজি ও সেন্টিমিটারে)।
কোনো স্ক্যান বা স্মার্ট স্কেল থেকে যদি আপনি আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ ইতিমধ্যে জানেন, তাহলে সেটি লিখুন এবং টুলটি Boer অনুমানের পরিবর্তে সরাসরি সেটি ব্যবহার করবে — যা একটি বেশি নির্ভুল পথ। যেভাবেই হোক, আপনি আপনার লিন বডি মাস, ফ্যাট মাস ও লিন-মাস শতাংশ পাবেন, স্পষ্টভাবে লেবেল করা পদ্ধতিসহ।
প্রোটিন লক্ষ্যমাত্রা, কিছু ওষুধের ডোজ এবং রিকম্পোজিশনের সময় পেশি বৃদ্ধি ট্র্যাক করার জন্য মোট ওজনের চেয়ে লিন বডি মাস একটি ভালো ভিত্তি। ক্যালকুলেটরটি ফ্রি, মেট্রিক ও ইম্পেরিয়াল ইউনিট সমর্থন করে এবং আপনার ব্রাউজারে চলে।
লীন বডি মাস ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার লিঙ্গ ও পছন্দের ইউনিট (মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল) নির্বাচন করুন।
- আপনার ওজন ও উচ্চতা লিখুন।
- সরাসরি গণনার জন্য ঐচ্ছিকভাবে একটি মাপা শরীরের চর্বির শতাংশ লিখুন।
- আপনার লিন বডি মাস, ফ্যাট মাস, লিন-মাস শতাংশ এবং ব্যবহৃত পদ্ধতি দেখুন।