เครื่องคำนวณกำหนดเวลาลดน้ำหนัก
ดูว่าจะใช้เวลานานเท่าไรในการไปถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณด้วยอัตรารายสัปดาห์ที่ปลอดภัย พร้อมวันที่เป้าหมายโดยประมาณ สัปดาห์ที่เหลือ และการขาดดุลแคลอรีต่อวันที่ต้องการ
เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณกำหนดเวลาลดน้ำหนัก
เครื่องคำนวณไทม์ไลน์การลดน้ำหนักแสดงว่าจะใช้เวลานานเท่าไรในการถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณด้วยอัตราการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ที่คงที่ ป้อนน้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักเป้าหมาย และปริมาณที่คุณวางแผนจะลดในแต่ละสัปดาห์ แล้วเครื่องมือจะแสดงวันที่คาดว่าจะถึงเป้าหมาย จำนวนสัปดาห์ที่เหลือ และปริมาณรวมที่ต้องลด
เครื่องมือนี้ยังคำนวณการขาดดุลแคลอรี่รายวันที่จำเป็น โดยใช้การแปลงมาตรฐานประมาณ 7,700 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (3,500 กิโลแคลอรีต่อปอนด์) ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ หมายถึงการขาดดุลแคลอรี่เฉลี่ยประมาณ 550 กิโลแคลอรีต่อวัน ผ่านการควบคุมอาหาร กิจกรรม หรือทั้งสองอย่าง
อัตราที่ยั่งยืนคือ 0.5–1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์ — คำแนะนำในช่องป้อนข้อมูลจะเตือนคุณถึงเรื่องนี้ เครื่องมือนี้ใช้งานฟรี รองรับหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล และการคาดการณ์เป็นเพียงการประมาณการ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
วิธีใช้ เครื่องคำนวณกำหนดเวลาลดน้ำหนัก
- เลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
- ป้อนน้ำหนักปัจจุบันและน้ำหนักเป้าหมายของคุณ
- ตั้งค่าอัตราการลดน้ำหนักรายสัปดาห์ที่วางแผนไว้ (0.5–1% ของน้ำหนักตัวถือว่ายั่งยืน)
- ดูวันที่คาดว่าจะถึงเป้าหมาย จำนวนสัปดาห์ที่เหลือ ปริมาณรวมที่ต้องลด และการขาดดุลแคลอรี่รายวันที่จำเป็น