เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม
ประมาณปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันจากน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย และสภาพอากาศ ดูผลลัพธ์เป็นลิตร ออนซ์ ถ้วย และแก้ว ฟรีและทันที
กก.
นาที
น้ำต่อวัน
–
ลิตร
เป็นออนซ์
–
เป็นถ้วย
–
แก้ว
–
อิงประมาณ 35 มล. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม บวกประมาณ 12 ออนซ์ (355 มล.) ต่อการออกกำลังกาย 30 นาที โดยเพิ่ม 10% สำหรับอากาศร้อน เป็นแนวทางทั่วไปไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม
เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่มจะประมาณว่าควรดื่มน้ำเท่าไรในแต่ละวัน โดยอิงจากน้ำหนักตัว ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย และสภาพภูมิอากาศ ผลลัพธ์แสดงเป็นลิตร ออนซ์ ถ้วย และแก้ว 8 ออนซ์ ในหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
การประมาณเริ่มจากน้ำประมาณ 35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม บวกเพิ่มประมาณ 12 ออนซ์ (355 มล.) สำหรับทุก 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน และเพิ่มอีก 10% สำหรับสภาพอากาศร้อนที่คุณเสียเหงื่อมากขึ้น
เป็นค่าพื้นฐานในการดื่มน้ำต่อวันที่ใช้งานได้จริง สำหรับตั้งเป้าขวดน้ำหรือเป้าหมายในแอปแจ้งเตือน ตัวเลขนี้เป็นเพียงแนวทางทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ เพราะความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันตามสภาวะสุขภาพ อาหาร และกิจกรรม
วิธีใช้ เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม
- เลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
- กรอกน้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์
- ตั้งเวลาออกกำลังกายต่อวันเป็นนาที
- เลือกสภาพภูมิอากาศของคุณ อบอุ่นหรือร้อน
- อ่านเป้าหมายน้ำดื่มต่อวันของคุณเป็นลิตร ออนซ์ ถ้วย และแก้ว
คำถามที่พบบ่อย
จากน้ำประมาณ 35 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม บวกประมาณ 12 ออนซ์ (355 มล.) ต่อการออกกำลังกาย 30 นาที พร้อมเพิ่มอีก 10% ในสภาพอากาศร้อน คนน้ำหนัก 70 กก. ที่ไม่ออกกำลังกายจะได้ตัวเลขใกล้ 2.5 ลิตร
เป็นตัวเลขคร่าว ๆ แบบเหมาเข่งที่ใช้ได้กับทุกคน การประมาณตามน้ำหนักตัวแบบนี้จะปรับตามร่างกายและกิจกรรมของคุณ ทำให้คนตัวเล็กที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวกับคนตัวใหญ่ที่กระฉับกระเฉงได้เป้าหมายที่ต่างกันอย่างเหมาะสม
ของเหลวจากเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำมากมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในทางปฏิบัติ เป้าหมายของเครื่องคำนวณคือปริมาณน้ำรวมทั้งหมด คุณจึงไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าให้ครบตามตัวเลขนี้
คุณเสียของเหลวผ่านเหงื่อและการหายใจที่เร็วขึ้นระหว่างออกกำลังกาย เครื่องมือนี้บวกเพิ่มประมาณ 355 มล. ต่อการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงเพื่อชดเชยการสูญเสียนั้น อาจต้องการมากกว่านี้สำหรับเซสชันที่หนักในอากาศร้อน
ควรถือเป็นการประมาณการ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ภาวะไต หัวใจ การตั้งครรภ์ ยาที่ใช้ และสภาพภูมิอากาศที่ไม่ปกติ ล้วนเปลี่ยนความต้องการของเหลวได้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคล
ต้องการความช่วยเหลือ?
พบปัญหากับเครื่องมือนี้หรือไม่? แจ้งทีมงานของเรา