เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ
ประมาณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือฝึกยกน้ำหนัก ตามน้ำหนักตัวและระยะเวลาออกกำลังกายของคุณ
เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ
เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญนี้ประเมินพลังงานที่คุณใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย 5 รูปแบบยอดนิยม ได้แก่ การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และยกน้ำหนัก โดยคำนวณจากน้ำหนักตัวและระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย น้ำหนักตัวมีผลเพราะการเคลื่อนไหวร่างกายที่หนักกว่าใช้พลังงานต่อนาทีมากกว่า
เครื่องมือนี้ใช้สูตร MET มาตรฐาน: กิโลแคลอรี = MET × 3.5 × น้ำหนัก (กก.) ÷ 200 × นาที แต่ละกิจกรรมมีค่า MET (metabolic equivalent) ทั่วไป — 3.5 สำหรับการเดิน, 9.8 สำหรับการวิ่ง, 7.5 สำหรับการปั่นจักรยาน, 8.0 สำหรับการว่ายน้ำ และ 5.0 สำหรับการยกน้ำหนัก ซึ่งจะแสดงพร้อมผลลัพธ์ของคุณ พร้อมทั้งอัตราการเผาผลาญต่อนาทีและต่อชั่วโมง
ใช้เครื่องมือนี้เพื่อเปรียบเทียบการออกกำลังกาย วางแผนการขาดดุลแคลอรี่ หรือเติมเต็มข้อมูลเมื่อคุณออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์ติดตามฟิตเนส ใช้งานฟรี รองรับทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล และทำงานทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ
วิธีใช้ เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ
- เลือกกิจกรรมของคุณ: เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือยกน้ำหนัก
- เลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
- ป้อนน้ำหนักตัวและระยะเวลาออกกำลังกายเป็นนาที
- ดูแคลอรี่ที่เผาผลาญทั้งหมด รวมถึงอัตราต่อนาทีและต่อชั่วโมง และค่า MET ที่ใช้