Calculateur de macros

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Répartissez un objectif calorique quotidien en protéines, glucides et lipides. Choisissez un préréglage équilibré, pauvre en glucides ou riche en protéines, ou définissez vos propres ratios. Gratuit et instantané.

kcal
%
%
%
Votre répartition quotidienne
Glucides Protéines Lipides
Protéines – g –
Glucides – g –
Lipides – g –
À partir des calories –
Les grammes sont calculés avec 4 kcal par gramme pour les protéines et les glucides et 9 kcal par gramme pour les lipides. Les pourcentages personnalisés sont ramenés à 100 %. À titre indicatif, sans valeur médicale.
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