Calculadora de frequência cardíaca alvo

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Encontre suas zonas de treino de frequência cardíaca alvo a partir da sua idade usando o método FC máx (220 − idade) ou da reserva de Karvonen, com faixas de queima de gordura, cardio e pico.

anos
bpm
Meça logo de manhã, antes de se levantar.
Zona alvo – bpm
Frequência cardíaca máxima –
Zona de queima de gordura (50–70%) –
Zona cardio (70–85%) –
Zona de pico (85–100%) –
Baseado no máximo padrão 220 − idade. Esta é uma estimativa geral, não um conselho médico — consulte um médico antes de iniciar exercícios intensos.
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