Calculadora de calorias e TDEE

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Descubra seu gasto energético diário total e as calorias de manutenção a partir da TMB de Mifflin-St Jeor e do seu nível de atividade, além de metas para perder ou ganhar peso.

anos
kg
cm
ft
in
Manutenção (TDEE) – kcal / dia
Perda de peso leve –
Perda de peso –
Ganho de peso leve –
Ganho de peso –
O TDEE é sua TMB de Mifflin-St Jeor multiplicada por um fator de atividade (1,2 a 1,9). A perda leve subtrai 250 kcal/dia, a perda 500 kcal/dia, o ganho leve adiciona 250 kcal/dia e o ganho 500 kcal/dia. Apenas estimativas — ajuste com base nos resultados reais.
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