Calculadora de uma repetição máxima (1RM)

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Estime sua repetição máxima a partir de uma série mais leve usando a fórmula de Epley, Brzycki ou Lombardi, além de uma tabela completa de percentuais de treino para cada levantamento.

kg
1RM estimado –
Percentuais de treino
% Peso Reps
As estimativas são mais precisas para séries com menos de 10 repetições. Treine dentro dos seus limites e use um parceiro de apoio para levantamentos máximos.
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