Calcolatore della frequenza cardiaca target

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Trova le zone di allenamento della frequenza cardiaca target dalla tua età usando il metodo FC max (220 − età) o della riserva di Karvonen, con intervalli brucia-grassi, cardio e di picco.

anni
bpm
Misurala appena sveglio al mattino prima di alzarti.
Zona target – bpm
Frequenza cardiaca massima –
Zona brucia-grassi (50–70%) –
Zona cardio (70–85%) –
Zona di picco (85–100%) –
Basato sul massimo standard 220 − età. Questa è una stima generale, non un consiglio medico — consulta un medico prima di iniziare un esercizio intenso.
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