Calcolatore di calorie e TDEE
Trova il tuo dispendio energetico giornaliero totale e le calorie di mantenimento dal BMR di Mifflin-St Jeor e dal tuo livello di attività, con obiettivi per perdere o aumentare peso.
anni
kg
cm
ft
in
Mantenimento (TDEE)
–
kcal / giorno
Lieve perdita di peso
–
Perdita di peso
–
Lieve aumento di peso
–
Aumento di peso
–
Il TDEE è il tuo BMR di Mifflin-St Jeor moltiplicato per un fattore di attività (da 1,2 a 1,9). La lieve perdita sottrae 250 kcal/giorno, la perdita 500 kcal/giorno, il lieve aumento aggiunge 250 kcal/giorno e l'aumento 500 kcal/giorno. Solo stime — regola in base ai risultati reali.