Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo

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Halla tus zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca objetivo a partir de tu edad con el método de FC máxima (220 − edad) o de la reserva de Karvonen, con rangos de quema de grasa, cardio y pico.

años
ppm
Mídela a primera hora de la mañana antes de levantarte.
Zona objetivo – ppm
Frecuencia cardíaca máxima –
Zona de quema de grasa (50–70 %) –
Zona cardio (70–85 %) –
Zona pico (85–100 %) –
Basado en el máximo estándar 220 − edad. Es una estimación general, no un consejo médico — consulta a un médico antes de empezar ejercicio intenso.
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