Calculadora de macros

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Reparte un objetivo de calorías diarias en proteínas, carbohidratos y grasas. Elige un preajuste equilibrado, bajo en carbohidratos o alto en proteínas, o define tus propias proporciones. Gratis e instantáneo.

kcal
%
%
%
Tu reparto diario
Carbohidratos Proteínas Grasas
Proteínas – g –
Carbohidratos – g –
Grasas – g –
A partir de calorías –
Los gramos se calculan con 4 kcal por gramo de proteínas y carbohidratos y 9 kcal por gramo de grasa. Los porcentajes personalizados se normalizan al 100 %. Una guía general, no consejo médico.
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