حاسبة الجدول الزمني لإنقاص الوزن
اطّلع على المدة التي يستغرقها بلوغ وزنك المستهدف بمعدل أسبوعي آمن، مع تاريخ الهدف المقدّر والأسابيع المتبقية والعجز اليومي المطلوب من السعرات.
kg
kg
0.5–1% من وزن الجسم أسبوعياً وتيرة مستدامة وصحية.
تاريخ الهدف المقدّر
–
الأسابيع حتى الهدف
–
الإجمالي المراد إنقاصه
–
العجز اليومي المطلوب
–
يفترض معدلاً ثابتاً باستخدام 7,700 kcal لكل kg (3,500 لكل lb) من وزن الجسم. يتفاوت التقدم الفعلي — اقرن عجزاً معتدلاً بالتمرين واستشر متخصصاً.