حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

جميع الأدوات

قدّر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو تمارين الأثقال بناءً على وزن جسمك ومدة التمرين.

kg
د
السعرات المحروقة – kcal
في الدقيقة –
في الساعة –
قيمة MET المستخدمة –
تستخدم الصيغة القياسية kcal = MET × 3.5 × الوزن(kg) ÷ 200 × الدقائق. قيم MET متوسطات — يتفاوت الحرق الفعلي بحسب الشدة واللياقة والأيض.
أدوات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم

احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن، واطّلع على فئتك ونطاق الوزن الصحي لطولك. بالنظام المتري أو الإمبراطوري، مجانًا وفوريًا.
حاسبة معدل الأيض الأساسي

قدّر معدل الأيض الأساسي لديك — السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة — باستخدام معادلة ميفلين-سانت جور الدقيقة. بالنظام المتري أو الإمبراطوري، مجانًا وفوريًا.
حاسبة السعرات والإنفاق اليومي للطاقة

اعرف إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة وسعرات الحفاظ على الوزن من معدل الأيض بمعادلة ميفلين-سانت جور ومستوى نشاطك، إضافة إلى أهداف خسارة أو زيادة الوزن.
حاسبة نسبة دهون الجسم

قدّر نسبة دهون جسمك بطريقة شريط القياس للبحرية الأمريكية من قياسات بسيطة، إضافة إلى كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وفئتك. بالنظام المتري أو الإمبراطوري.
حاسبة الوزن المثالي

أوجد وزن جسمك المثالي من طولك وجنسك باستخدام معادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي، إضافة إلى نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم.
حاسبة الماكروز

قسّم هدف السعرات اليومي إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون. اختر إعدادًا متوازنًا أو قليل الكربوهيدرات أو عالي البروتين، أو حدّد نسبك الخاصة. مجانًا وفوريًا.

أضف هذه الأداة المجانية إلى موقعك الخاص — انسخ والصق الكود أدناه.