লক্ষ্য হৃদস্পন্দন হার ক্যালকুলেটর
Max HR (220 − age) বা কারভোনেন রিজার্ভ পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার বয়স থেকে আপনার লক্ষ্য হৃদস্পন্দন প্রশিক্ষণ জোন বের করুন, ফ্যাট-বার্ন, কার্ডিও ও পিক রেঞ্জসহ।
বছর
bpm
সকালে ওঠার আগে প্রথমেই পরিমাপ করুন।
লক্ষ্য জোন
–
bpm
সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হার
–
ফ্যাট-বার্ন জোন (50–70%)
–
কার্ডিও জোন (70–85%)
–
পিক জোন (85–100%)
–
প্রমিত 220 − age সর্বোচ্চের উপর ভিত্তি করে। এটি একটি সাধারণ অনুমান, চিকিৎসা পরামর্শ নয় — তীব্র ব্যায়াম শুরুর আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।