ক্যালরি ও TDEE ক্যালকুলেটর
Mifflin-St Jeor BMR এবং আপনার কার্যকলাপ স্তর থেকে আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় ও রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালরি বের করুন, সঙ্গে ওজন কমানো বা বাড়ানোর লক্ষ্যমাত্রা।
বছর
kg
cm
ft
in
রক্ষণাবেক্ষণ (TDEE)
–
kcal / দিন
সামান্য ওজন হ্রাস
–
ওজন হ্রাস
–
সামান্য ওজন বৃদ্ধি
–
ওজন বৃদ্ধি
–
TDEE হলো আপনার Mifflin-St Jeor BMR-কে একটি কার্যকলাপ ফ্যাক্টর (1.2 থেকে 1.9) দিয়ে গুণ। সামান্য হ্রাস দিনে 250 kcal/day বাদ দেয়, হ্রাস 500 kcal/day, সামান্য বৃদ্ধি দিনে 250 kcal/day যোগ করে এবং বৃদ্ধি 500 kcal/day। কেবল অনুমান — বাস্তব ফলাফল অনুযায়ী সমন্বয় করুন।