Kilo Verme Süreci Hesaplayıcı
Güvenli bir haftalık hızla hedef kilonuza ulaşmanın ne kadar süreceğini, tahmini hedef tarihiniz, kalan hafta ve gereken günlük kalori açığıyla görün.
kg
kg
Haftada vücut ağırlığının %0,5-1'i sürdürülebilir, sağlıklı bir tempodur.
Tahmini hedef tarihi
–
Hedefe hafta
–
Verilecek toplam
–
Gereken günlük açık
–
Vücut ağırlığının kilogramı başına 7.700 kcal (pound başına 3.500) kullanarak sabit bir hız varsayar. Gerçek ilerleme değişir — ılımlı bir açığı egzersizle birleştirin ve bir uzmana danışın.