Kalori ve TDEE Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun.

yıl
kg
cm
ft
in
İdame (TDEE) – kcal / gün
Hafif kilo verme –
Kilo verme –
Hafif kilo alma –
Kilo alma –
TDEE, Mifflin-St Jeor BMH'nizin bir aktivite faktörüyle (1,2 ile 1,9) çarpılmasıdır. Hafif verme günde 250 kcal düşer, verme 500 kcal, hafif alma günde 250 kcal ekler ve alma 500 kcal. Yalnızca tahmin — gerçek sonuçlara göre ayarlayın.
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı

Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında.
BMH Hesaplayıcı

Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında.
Vücut Yağı Hesaplayıcı

ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz.
İdeal Kilo Hesaplayıcı

Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun.
Makro Hesaplayıcı

Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında.
Su Tüketimi Hesaplayıcı

Vücut ağırlığınız, egzersiziniz ve ikliminizden günde ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin edin. Sonucu litre, ons, bardak ve su bardağı olarak görün. Ücretsiz ve anında.
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.