BMH Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında.

yıl
kg
cm
ft
in
BMH değeriniz – kcal / gün
Saat başına –
Bazal Metabolizma Hızınız, vücudunuzun hayati işlevleri sürdürmek için tam dinlenme halinde kullandığı enerjidir. Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanır: 10 × kilo(kg) + 6,25 × boy(cm) − 5 × yaş, erkekler için + 5 veya kadınlar için − 161. Toplam günlük kalori ihtiyacınızı tahmin etmek için BMH'nizi bir aktivite faktörüyle çarpın.
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı

Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında.
Kalori ve TDEE Hesaplayıcı

Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun.
Vücut Yağı Hesaplayıcı

ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz.
İdeal Kilo Hesaplayıcı

Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun.
Makro Hesaplayıcı

Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında.
Su Tüketimi Hesaplayıcı

Vücut ağırlığınız, egzersiziniz ve ikliminizden günde ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin edin. Sonucu litre, ons, bardak ve su bardağı olarak görün. Ücretsiz ve anında.

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.