เครื่องคำนวณกำหนดเวลาลดน้ำหนัก
ดูว่าจะใช้เวลานานเท่าไรในการไปถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณด้วยอัตรารายสัปดาห์ที่ปลอดภัย พร้อมวันที่เป้าหมายโดยประมาณ สัปดาห์ที่เหลือ และการขาดดุลแคลอรีต่อวันที่ต้องการ
kg
kg
0.5–1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์เป็นจังหวะที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ
วันที่เป้าหมายโดยประมาณ
–
สัปดาห์ที่จะถึงเป้าหมาย
–
รวมที่ต้องลด
–
การขาดดุลต่อวันที่ต้องการ
–
สมมติอัตราคงที่โดยใช้ 7,700 kcal ต่อ kg (3,500 ต่อ lb) ของน้ำหนักตัว ความก้าวหน้าจริงแตกต่างกัน — จับคู่การขาดดุลปานกลางกับการออกกำลังกายและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ