เครื่องคำนวณแคลอรีและ TDEE

คำนวณดัชนีมวลกายจากส่วนสูงและน้ำหนัก ดูหมวดหมู่ของคุณและช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูง รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล ฟรีและทันที

ประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน — แคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพัก — โดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor ที่แม่นยำ รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล ฟรีและทันที

ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธีวัดของกองทัพเรือสหรัฐจากการวัดง่าย ๆ ไม่กี่จุด พร้อมมวลไขมัน มวลไร้ไขมัน และหมวดหมู่ รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล

หาน้ำหนักร่างกายในอุดมคติจากส่วนสูงและเพศโดยใช้สูตร Devine, Robinson, Miller และ Hamwi พร้อมช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจาก BMI

แบ่งเป้าหมายแคลอรีต่อวันออกเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เลือกค่าตั้งล่วงหน้าแบบสมดุล คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือโปรตีนสูง หรือตั้งอัตราส่วนเอง ฟรีและทันที

ประมาณปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันจากน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย และสภาพอากาศ ดูผลลัพธ์เป็นลิตร ออนซ์ ถ้วย และแก้ว ฟรีและทันที