เครื่องคำนวณเพซการวิ่ง

คำนวณดัชนีมวลกายจากส่วนสูงและน้ำหนัก ดูหมวดหมู่ของคุณและช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูง รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล ฟรีและทันที

ประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน — แคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพัก — โดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor ที่แม่นยำ รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล ฟรีและทันที

หาค่าการใช้พลังงานรวมต่อวันและแคลอรีคงสภาพจาก BMR แบบ Mifflin-St Jeor และระดับกิจกรรมของคุณ พร้อมเป้าหมายสำหรับลดหรือเพิ่มน้ำหนัก

ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธีวัดของกองทัพเรือสหรัฐจากการวัดง่าย ๆ ไม่กี่จุด พร้อมมวลไขมัน มวลไร้ไขมัน และหมวดหมู่ รองรับเมตริกหรืออิมพีเรียล

หาน้ำหนักร่างกายในอุดมคติจากส่วนสูงและเพศโดยใช้สูตร Devine, Robinson, Miller และ Hamwi พร้อมช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจาก BMI

แบ่งเป้าหมายแคลอรีต่อวันออกเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เลือกค่าตั้งล่วงหน้าแบบสมดุล คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือโปรตีนสูง หรือตั้งอัตราส่วนเอง ฟรีและทันที