1RM(최대 중량) 계산기

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가벼운 세트로부터 에플리·브르지키·롬바르디 공식을 사용해 1RM을 추정하고, 모든 운동에 쓸 수 있는 트레이닝 강도표를 표시합니다.

kg
추정 1RM –
트레이닝 강도
% 중량 횟수
추정값은 10회 미만의 세트에서 가장 정확합니다. 무리하지 않는 범위에서 운동하고 최대 중량 시에는 보조자를 두세요.
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