칼로리·TDEE 계산기

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미플린-세인트 지어 기초대사량과 활동 수준으로 하루 총 에너지 소비량(TDEE)과 유지 칼로리를 구하고, 체중 감량·증량 목표치도 함께 제시합니다.

세
kg
cm
ft
in
유지 칼로리(TDEE) – kcal / 일
완만한 감량 –
감량 –
완만한 증량 –
증량 –
TDEE는 미플린-세인트 지어 기초대사량에 활동 계수(1.2~1.9)를 곱한 값입니다. 완만한 감량은 하루 250kcal 감소, 감량은 500kcal 감소, 완만한 증량은 250kcal 추가, 증량은 500kcal 추가입니다. 추정값일 뿐이니 실제 결과에 맞춰 조정하세요.
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