लक्ष्य हृदय गति कैलकुलेटर
मैक्स HR (220 − आयु) या कार्वोनन रिजर्व विधि का उपयोग करते हुए अपनी आयु से अपने लक्ष्य हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र निकालें, फैट-बर्न, कार्डियो और पीक रेंज के साथ।
वर्ष
bpm
उठने से पहले सुबह सबसे पहले मापें।
लक्ष्य क्षेत्र
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bpm
अधिकतम हृदय गति
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फैट-बर्न क्षेत्र (50–70%)
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कार्डियो क्षेत्र (70–85%)
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पीक क्षेत्र (85–100%)
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मानक 220 − आयु अधिकतम पर आधारित। यह एक सामान्य अनुमान है, चिकित्सकीय सलाह नहीं — तीव्र व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।